Зависимость от еды
Автор: Полина
Загружено: 2025-02-25
Просмотров: 538
Психологическая зависимость от еды=зависимость от «дешевого» дофамина.
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПОТРЕБНОСТИ В ЕДЕ КАК В ДОФАМИНЕ?
1. Не суммируйте удовольствия.
Если хочется насладиться едой, то убери телефон, выключи сериал. Не запивай булку сладким кофе, выбери что-то одно. Суммирование удовольствий приводит к дофаминовому истощению.
2. Награждает себя правильно.
Нельзя награждать себя в моменты стресса, усталости и опустошения. Делать это нужно только когда все хорошо. Награда не равно еда.
3. Не допускайте состояний - голодный, злой, одинокий, уставший.
4. Найдите источник дофамина.
Что тебе нравится? Что снимает стресс или восполняет ресурс? Что, кроме еды, радует? Это может быть занятие спортом, прогулка или любимый запах, найдите, что ближе для вас.
5. Не избегаете. Не осуждайте.
Истинное избавление от пищевой зависимости приходит тогда, когда ты с полным равнодушием относишься к еде, когда ее видишь, и когда ты перестаёшь осуждать других людей с пищевой зависимостью.
Но не впадаем в крайности!
ЕДА ДОЛЖНА БЫТЬ ВКУСНОЙ, это важно так же и для пищеварения. Есть вкусную еду, наслаждаться, экспериментировать - это НОРМАЛЬНО И НЕОБХОДИМО. Но это не должно быть основным источником счастья и точно не должно быть снятием стресса.
Физиологические причины👇
❌нарушение микробиома кишечника и в целом работы жкт влияют на пищевое поведение. И хоть сколько можно ограничивать себя, но пока вы не избавитесь от корня проблемы вас так и будет тянуть на сладкое!
🎁Сециально для вас я подготовила гайд «ЗДОРОВЫЙ ЖКТ», забрать его можно по ссылке в профиле и не забудь подписаться🫶
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
