Ejercicio One leg stretch: Anatomía y biomecánica del movimiento
Автор: PILATES10 ACADEMY
Загружено: 2024-09-03
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Hoy quiero compartir contigo uno de los ejercicios que trabajamos habitualmente en nuestras clases de Pilates Mat: el estiramiento de una pierna (One Leg Stretch), un ejercicio de nivel "essencial" que ofrece grandes beneficios 🔝
Durante la ejecución de este ejercicio, buscamos:
✔️ Retar la fuerza de la musculatura abdominal.
✔️ Mejorar la disociación pelvis-fémur.
✔️ Optimizar la coordinación.
✔️ Fortalecer la musculatura profunda estabilizadora del tronco (TA, oblicuos, multífidos), que estabiliza la pelvis durante el movimiento recíproco de las piernas.
¿Tienes claro qué musculatura estamos activando durante el ejercicio? 🤔 ¡No te pierdas ningún detalle! Coge papel y lápiz y dale al Play que Maribel te lo explica todo. 🎬
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