DOBRE SUA FLEXÃO DE BRAÇO EM 10 DIAS! [TREINO INSANO!]

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DOBRE SUA FLEXÃO DE BRAÇO EM 10 DIAS! [TREINO INSANO!]

🔹 E se você pudesse, em 10 dias de treino, até dobrar o seu número de repetições na flexão de braços? Nesse video eu trago pra vocês um protocolo de treino pra você aumentar em até 100% o seu número de repetições na flexão de braços!
🔹 Dependendo do seu nível de treino, você pode até dobrar o número de repetições com esse treino. Você que quer usar a flexão de braços para construir mais massa muscular no seu peitoral, ombros e tríceps, esse vídeo é um divisor de águas!
🔹 Você que está treinando pra fazer um TAF, um teste de aptidão física, esse treino é obrigatório para ficar ainda mais próximo da sua aprovação!

🔹 A minha MISSÃO é a sua EVOLUÇÃO! 🚀🚀🚀

00:00 Treino para DOBRAR sua FLEXÃO DE BRAÇOS em 10 DIAS!
01:04 Analisando a flexão de braços
01:32 Aumente a sobrecarga na flexão de braços - volume x intensidade
02:44 1º passo - teste inicial da flexão de braços
03:22 2º passo - treino de flexão de braço nos dias ímpares
04:05 3º passo - treino de flexão de braço nos dias pares
04:36 4º passo - hora da prática - 10 dias de treino de flexão de braços
04:51 Importante: aquecimento!
05:11 5º passo - hora do descanso: teoria da supercompensação
05:55 6º passo - novo teste e resultados do treino de flexão de braços
06:40 Atenção: esse não é um treino comum!

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