추석동안 많이 먹은 사람 드루와 💪 송편타파 전신 근력 + 유산소 25분 홈트

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추석 잘 보냈셨어요?? 올해도 어김없이 찾아온 송편타파입니다. 쉬는 동안 많이 먹은 사람들🖐️ 다 들어오세요~~ 먹었을 땐 힘이 넘치니까요 근력 운동하기에 딱 좋아요.

덤벨은 체력에 따라 1-3킬로 정도 들어주면 됩니다. 초반에 근력 위주로 가다가 유산소로 마무리 합니다! 오늘 운동은 안힘든 것 같은데 끝나고나면 좀 많이 힘들었구나 느껴질거예요. 😅💦

운동 꾸준히 하며 잘 지내다가도 살다보면 과식하거나 운동을 제대로 못하는 날들도 생깁니다. 추석같은 명절이 바로 그런 날이죠. 그럴 때 강박감을 느끼고 걱정한다고 좋을게 없습니다. 쉬는 동안에도 되도록 건강하게 먹고 많이 움직이자! 그리고 돌아가면 열심히 다시 해야지~하고 운동을 기대하는 마음을 가지는게 더 정신 건강에 좋아요. 그리고 많이 먹었을 땐 몸에 힘이 반드시 강해집니다. 많이 먹었으니 집에 가면 덤벨 제대로 들고 힘내서 근력 운동하면 돠요. 운동은 건강하고 행복하게 살기 위해 하는 거니까요 운동으로 스스로에게 스트레스를 주는 오류를 범하지 않기를 바랍니다.😊❤️❤️❤️

#빅씨스 #홈트 #송편타파


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  / bigsislife  


00:00 INTRO
00:23 Bend Over Tricep Kickback + Press
01:23 Step Out Clean + Press(L)
02:23 Step Out Clean + Press(R)
03:23 Standing Crunch
04:23 Deadlift + Front Squat
05:23 Bend Over High Row + Row
06:23 Side Toe Tap + Arnold Press
07:23 Side & Reverse Lunge + Press(L)
08:23 Side & Reverse Lunge + Press(R)
09:23 Inchworm + Shoulder Tap
10:23 Bounce Uppercut
11:23 Wide + Narrow Squat Step
12:23 Deadlift + Upright Row
13:23 Around The World + Squat
14:23 Wide Squat + Sumo Deadlift
15:23 Squat Burpee
16:23 Side Lunge + Reverse Fly
17:23 Back Toe Tap + Row
18:23 Cross Crunch + Twist(L)
19:23 Cross Crunch + Twist(R)
20:23 Halo + Twist Knee Up
21:23 Shuffle Punch
22:23 Back Toe Tap + Tricep Kickback
23:23 Butt Kick
24:23 Mountain Climber
25:18 SUCCESS


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