잘못된 선택 후회하지 않는 방법? 무조건 '이것'부터 그만두세요.

오늘의 주제는 우리를 불행하게 하는 '지난 일에 대한 되새김질’입니다.
우리가 우울하고 자존감이 낮은 이유가 '이것' 때문일 수 있습니다.
행복해지려면 '자기반추'로부터 멀어져야 합니다.

현재에 집중하지 않고 다른 생각을 많이 하면 불행하게 됩니다.
하지만 다른 생각이라고 다 나쁜 것은 아닙니다.
미래의 자기모습을 꿈꿀 수도 있고 과거의 모습을 돌아보면서 개선점을 찾을 수도 있기 때문입니다.
건강한 자기성찰(self-reflection)입니다.
문제가 되는 다른 생각은 잘못된 일에 대해서 반복적으로 생각하는 것입니다.
심리학에서는 이것을 자기반추(self-rumination)라고 합니다.
잘못된 행동이나 부정적인 상황을 계속 되새김질하는 겁니다.
지난 일을 자꾸 끌어올리고 곱씹습니다.
그리고 이런 생각은 불행으로 이어집니다.
자기반추의 베스트 프렌드는 바로 우울증과 낮은 자존감입니다.
우리의 뇌는 자기반추에 빠지기 쉽게 설계되어 있습니다.
저와 함께 뇌 속으로 들어가서 무슨 일이 일어나고 있는지 알아보겠습니다.

00:00 후회하지 않는 인생을 사는 방법 1
01:50 후회하지 않는 인생을 사는 방법 2
10:00 후회하지 않는 인생을 사는 방법 3

#과거에대한후회 #심리학 #우울증극복

이미지 출처

https://kuku-keke.com/ko/archives/470607
http://www.s-d.kr/news/articleView.ht...
https://www.thevaluenews.co.kr/news/1...
https://kuku-keke.com/ko/archives/545847
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https://www.ted.com/talks/dan_gilbert...
https://kuku-keke.com/ko/archives/395098

참고자료

https://www.saybrook.edu/unbound/90-p...
https://journals.sagepub.com/doi/abs/...
https://www.frontiersin.org/journals/...