Исправление сбоя бара при выполнении чистого хвата

Поделитесь и подпишитесь! https://bit.ly/2Z20hpZ

Распространённая проблема при взятии штанги на грудь заключается в том, что спортсмены позволяют штанге падать на них во время оборота. Другими словами, штанга падает на стойку, а не происходит плавное соединение штанги и плеч. Это создаёт чрезмерную нагрузку на атлета, что приводит к обрушению корпуса, потере положения, неправильному моменту выхода из приседа и неоправданно сложному восстановлению.

Те, кто совершает эту ошибку, обычно стараются как можно быстрее присесть как можно глубже, беспорядочно опускаясь вниз вместо того, чтобы подтянуть штангу под себя и оставаться с ней в контакте. Цель — плавно свести штангу и плечи, чтобы атлет мог принять вес и сохранить положение и жёсткость — другими словами, встретить штангу на той высоте, на которую её подняли.

В этой серии взятий на грудь можно увидеть естественную прогрессию высоты приседа с увеличением веса. Легкие веса, естественно, будут подниматься выше, а значит, атлету необходимо тянуть штангу на высоту, соответствующую высоте её подъёма в повороте. По мере увеличения веса высота подъёма штанги будет уменьшаться, а значит, атлет будет поднимать штангу всё ниже и ниже. Но во всех упражнениях главное, чтобы атлет оставался связанным со штангой и тянул её под собой, а не просто проваливался в нижнюю часть приседа, независимо от того, где находится штанга.

Отсюда и следует совет поднимать штангу на стойки как можно быстрее и выше — цель состоит в том, чтобы зафиксировать штангу в положении стойки как можно ближе к максимальной высоте, а не позволить ей упасть на атлета. Это НЕ означает, как это ошибочно истолковали, что мы пытаемся поднять штангу на абсолютную максимальную высоту, поскольку это потребовало бы продолжения тяги штанги после того, как она достигла максимальной скорости подъёма.

Проще говоря, встречайте штангу плечами в повороте на той высоте, на которую вы её подняли.

Подробнее об улучшении оборота штанги при взятии на грудь читайте в этих статьях:

http://www.catalystathletics.com/arti...

http://www.catalystathletics.com/arti...

http://www.catalystathletics.com/arti...

----

Поделитесь ссылкой и подпишитесь! https://bit.ly/2Z20hpZ

Также следите за Catalyst Athletics здесь:
http://www.catalystathletics.com
Instagram - @catalystathletics
Facebook: /catalystpm
Twitter: @cathletics