【ふかふか内膜を育てる！】【妊活ごはん】医師夫婦が考える一汁三菜
Автор: 医師夫婦【30代不妊治療中】
Загружено: 2025-05-24
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👩⚕️医師夫婦【30代不妊治療中】が届ける、やさしく続けられる妊活ごはん👨⚕️
高温期は“受け入れ準備”の時期。
ふかふかの内膜とホルモンバランスを整える献立で
体を温め血流を良くし、ホルモンの安定を助けます。
📌本日のメニュー
・豚肉と蓮根の生姜味噌炒め
（材料）
豚小間切れ 200g
蓮根 100g
ピーマン 1個
生姜すりおろし １かけ
味噌 大さじ１
みりん 大さじ１
醤油 小さじ１
・山芋のふわふわ焼き
（材料）
山芋 200g
卵 2個
出汁パックの中身 1袋
マヨネーズ、チーズ、ネギ、刻み海苔 適量
・アボカドと豆腐の梅海苔和え
（材料）
アボカド 1個
豆腐 200g
海苔佃煮 大さじ１
梅干し 1個
アマニ油 大さじ１
・きのこたっぷり胡麻味噌汁
（材料）
きのこ（舞茸、しめじ、椎茸等） 好きなだけ
味噌 大さじ1.5
練り胡麻 大さじ1
ネギ
・黒米ごはん
「妊活中のごはんってどうすればいいの？」という方へ。
毎日おいしく続けられる食事を発信しています🍽️
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