FEMORAL SENTADO (Tutorial) 🏋️‍♂️ Aprende a usar la máquina ¡Paso a paso! 💪

En este video te enseñamos cómo utilizar correctamente la máquina de femoral sentado, una herramienta clave para trabajar los isquiotibiales y maximizar tu rendimiento en el gimnasio.

Aprenderás los ajustes necesarios, la técnica adecuada y consejos para evitar lesiones, además de recomendaciones de ejercicios alternativos si tu gimnasio no cuenta con esta máquina. ¡No te lo pierdas!

00:08 Explicación de la máquina de femoral sentado y su uso
00:18 Qué son los femorales o isquiotibiales y su función
00:41 Ajustes básicos de la máquina de femoral sentado
01:36 Cómo ajustar la máquina para diferentes alturas
02:14 Ejemplo práctico: colocación de piernas y ajuste de peso
02:43 Explicación de la técnica correcta para el ejercicio
03:01 Detalles sobre la respiración y contracción muscular durante el ejercicio
03:37 Corrección de errores comunes al usar la máquina
04:01 Importancia de estirar y evitar contracturas tras el ejercicio
04:17 Alternativas si tu gimnasio no tiene máquina de femoral

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¡Vamos, Máquina! ¡Es tu momento de darlo todo máquina! 💪🌟