5 Øvelser mot Isjias og Isjialgi

Her er 5 gode øvelser mot isjias (nervesmerter og nummenhet i beinet). Øvelsene kan tøye muskulaturen i setet, mobilisere smertesensitivt bløtvev og være delaktig i å bedre din funksjon. I denne videoen viser kiropraktor Alexander Andorff fram hvordan du kan gjøre disse 5 øvelsene dersom du er rammet av isjias eller isjialgi.

✔️ HVA ER VANLIGE ÅRSAKER TIL ISJIAS?
Visste du at isjias som skyldes stramme muskler i rumpa (for eksempel piriformissyndrom eller gluteusmyalgi) kalles for falsk isjias eller isjialgi? Litt merkelig at man kaller det for falsk isjias - for smertene kjennes sannelig meg temmelig ekte ut!

✔️ SKIVEPROLAPS OG SPINAL STENOSE = EKTE ISJIAS
Ekte isjias er begrepet man benytter når nerveavklemmingen skyldes en skiveskade eller skivelidelse, slik som en prolaps med nerverotsaffeksjon (som betyr at prolapsen fysisk klemmer på en nerve - og ikke på den vennskapelige måten, dessverre...) Større skivebukninger kan i visse tilfeller også gi isjiaslignende symptomer og nervesmerter. Spinal stenose er en annen diagnose som kan gi nerveavklemming mot isjiasnerven, og som kan gi både smerter og nummenhet ned i beinet.

✔️ HVOR KAN JEG LESE MER OM ISJIAS?
En av de beste og mest informative artiklene på området er skrevet av vårt tverrfaglige team ved Vondtklinikkene avd. Råholt Kiropraktorsenter og Fysioterapi. I denne guiden tar de et dypdykk i isjias og lærer deg alt du trenger å vite om denne diagnosen: https://www.raaholtkiropraktorsenter....

✔️ ANBEFALTE BEHANDLINGSMETODER MOT ISJIAS?
I tillegg til de 5 øvelsene vi viser fram her, ønsker jeg også å trekke fram tørrnåling (dry needling), trykkbølgebehandling (mot setemuskulaturen), idrettsmassasje, spinal traksjon (gir bedre plassforhold), triggerpunktbehandling, leddmobilisering og terapeutisk laser. Ofte vil man kombinere flere av disse behandlingsteknikkene for å oppnå best mulig effekt mot isjias og nervesmerter. Du kan lese mer om tørrnåling og hvordan det fungerer her: https://www.eidsvollkiropraktorsenter...

✔️ BESTE SOVESTILLING MOT ISJIAS?
I tillegg, hvis du er rammet av nerveavklemming mot isjiasnerven, vil jeg få anbefale en endret sovestilling. Det er nemlig bedre å sove på siden, og da med den vonde siden opp, samt en bekkenliggepute mellom knærne. Dette vil gi deg en bedre og mer ergonomisk sovestilling. Vi anbefaler gjerne denne bekkenliggeputen her: https://www.dinhelsebutikk.no/shop/be...

✔️ KAN JEG STILLE DERE SPØRSMÅL?
Still så mange spørsmål du bare orker! Du kan stille oss spørsmål via nettsidene til våre klinikker, eller så kan du også sende oss spørsmål på Facebook eller direkte i kommentarfeltet nedenfor. Vi ser fram i mot til å hjelpe deg med å bli kvitt isjias-smertene dine.

Vennlig hilsen,
Alexander v/ Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse avd. Lambertseter (Oslo)
https://www.lambertseterkiropraktorse...

✩ FACEBOOK - VONDTKLINIKKENE: :   / vondtnet  
Følg oss for daglige oppdateringer om trening og helse.
✩ VÅRE KLINIKKER: https://www.vondt.net/vaareklinikker/
Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse har flere klinikker i Norge. Vi tilbyr moderne utredning, behandling og rehabiliteringstrening av skader og smerter i muskler, sener, ledd og nerver. Trykk på lenken for å se en oversikt over våre klinikker, i blant annet Oslo, Akershus og Aust-Agder.
✩ KIROPRAKTOR ALEXANDER ANDORFF - Facebook:
  / kiropraktoralexanderandorff  
Alexander Andorff er en moderne kiropraktor, foredragsholder og biomekanisk rehabiliteringsterapeut.
✩ KIROPRAKTOR ALEXANDER ANDORFF - Instagram:
  / kiropraktor_alexanderandorff  
Følg ham på Facebook og Insta for daglige oppdateringer. Still også gjerne spørsmål om smerter, helse og trening via DM om du har noen.
✩ TRENINGSUTSTYR OG HELSEARTIKLER: https://www.dinhelsebutikk.no/
Her finner du treningsstrikkene og annet utstyr vi bruker i videoene. Ved isjias kan vi også anbefale bruk av triggerpunktballer, samt halebeinspute og bekkenliggepute.

Tags: Isjias, isjialgi, piriformissyndrom, nervesmerter i beina, øvelser, trening, treningsprogram, tøying, strekking, prolaps, skivebukning, nerveavklemming i setet, avklemt nerve i ryggen

Nøkkelord: Helse, trening, øvelser, treningsprogram, fysioterapi, gymnastikk, moderne kiropraktikk, kiropraktor, sport, idrett, videreutdanning, tøying, tøyeøvelser, styrke, styrkeøvelser