3 EXERCÍCIOS SIMPLES para Fortalecer a Lombar Sem Aparelhos
Автор: Dr. Felipe Loures
Загружено: 2025-10-10
Просмотров: 272
Você sofre com dor lombar, lombalgia ou dor nas costas que te impede de viver com liberdade?
A fraqueza dos músculos da lombar é uma das principais causas de dor crônica e desconforto ao longo do dia — mas a boa notícia é que você pode mudar isso com apenas alguns minutos por dia.
Neste vídeo, eu vou te mostrar 3 exercícios simples e eficazes para fortalecer a lombar sem aparelhos, que você pode fazer em casa, mesmo que esteja começando agora. São movimentos seguros, baseados em evidências da fisioterapia, que ajudam a proteger a coluna e prevenir novas crises de dor.
👉 Se você já tentou de tudo e ainda sente dor nas costas, assista até o final. Esses exercícios podem ser o primeiro passo para recuperar sua confiança, postura e qualidade de vida.
💡 Lembre-se: cada corpo responde de um jeito. Comece devagar, respeitando seus limites, e busque acompanhamento profissional quando necessário.
🔗 Quer um guia completo com vídeo-aulas práticas para cuidar da sua coluna em casa? Conheça o Guia Coluna Sem Dor.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
