كيف ترفع الحرق وتكسر ثبات الوزن بيوم واحد؟ د.ربى مشربش

كم مرة التزمتوا بالدايت 100٪… فجأة الوزن وقف؟ 😣
الجسم مش عنيد – هو ذكي!
أحيانًا الحل مش تقليل الأكل، بل رفع الكارب بطريقة مدروسة 👏

اليوم بشرحلكم فكرة Refeed Day
كيف، ومتى، وليش ممكن تكون المفتاح لكسر ثبات الوزن 🔑

✅ شو يعني Refeed؟
✅ متى نعمل Refeed أو Diet Break؟
✅ مثال عملي ليوم كامل Refeed
✅ الأخطاء اللي لازم تتجنبوها

00:00 🎬 المقدمة – لما يوقف الوزن رغم الالتزام
00:55 🍽️ شو يعني راحة من الدايت (Refeed Day)?
01:33 🤔 هل الدايت بريك نفسه اليوم الحر؟
02:01 🥦 كيف نطبّق Refeed بطريقة صحية
02:26 💪 ما فائدة الدايت بريك؟
04:00 ⚠️ متى اليوم الحر يكون مضر بالحمية؟
05:25 📋 مثال عملي ليوم Refeed كامل
06:34 🚫 الأخطاء الشائعة في Refeed
06:57 ✅ الخاتمة والنصائح النهائية

📌 تابعوا الفيديو للآخر لتعرفوا كيف تخلو الجسم “يرتاح”… ويكمّل نزول!

#ثبات_الوزن #كسر_الثبات #RefeedDay #DietBreak #ربى_مشربش #تغذية #خسارة_وزن #دايت #تغذية_صحية
🎯 هل تبحث عن حمية غذائية تناسبك؟
اشترك الآن في برنامج الحميات الأونلاين واحصل على 4 خطط غذائية مصممة خصيصًا لك ✅

اضغط هنا للاشتراك👉https://www.rubadiet.com/product/%D8%...

📥 حمّل ملفك المجاني الآن
👉 اضغط هنا للتحميل https://rubadietcom.subscribemenow.com/📄 الدليل المبسّط لتخطيط الحميات الغذائية

📲 تابعوا د. ربى مشربش على السوشال ميديا لنصائح التغذية والصحة:
🔹 Instagram:   / rubamusharbash  

🔹 TikTok:   / rubamusharbash  

🌐 المواقع الإلكترونية:
🔹 للاستشارات والأنظمة الغذائية: https://www.rubadiet.com/

🔹 للتدريب والدورات: https://www.nutriwisejo.org/

✨ لا تنسوا الاشتراك بالقنوات:
🔔 قناة د. ربى مشربش للتغذية:    / @rubamusharbash  

🍴 قناة وصفات صحية مع رُبى:    / @rubadietrecipes