倪海厦：冬天不再感冒！中医师亲授「固护正气」饮食法则，7天改善手脚冰冷、增强免疫力！倪不知道的冬季养生误区，原来生姜这样吃才有效！
Автор: 倪的养生堂
Загружено: 2025-12-01
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本片深入解析中医冬季养生的智慧，从《黄帝内经》的「冬三月，此谓闭藏」出发，揭示现代生活如何破坏身体自然的冬季节奏。重点强调「固护正气」的系统工程：首先要顺应自然闭藏规律，保证身体内部水分温度；其次要强健脾胃功能，这是免疫力的后勤基础；接着介绍生姜的正确用法和注意事项；然后讲解冬季养肾的重要性及黑色食物的应用；最后强调睡眠质量对正气转化的关键作用。影片还特别提醒要辨别自身体质，寒性体质适合温补，阴虚体质需要润补，避免盲目进补反而伤身。
冬天总是手脚冰冷、容易感冒？你以为只是天气冷，其实是身体在发出求救信号！中医讲究「冬三月，此谓闭藏」，但现代生活完全打乱了身体的自然节奏。今天中医师带你重新认识冬季养生的核心——「固护正气」，从根本改善体质，让整个冬天都温暖健康！
影片精华预告
冬季养生核心：闭藏与固护正气
脾胃调理：身体的中央厨房
生姜妙用：温暖脾胃的暖场嘉宾
肾气养护：黑色食物的力量
睡眠养生：最好的补药
体质辨别：寒热不同的调理法
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冬季养生最大误区：
现代人冬天在暖气房穿短袖吃冰淇淋，室内外温差几十度，让身体的防御系统反复折腾出现漏洞，这才是容易感冒的真正原因。
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脾胃养护关键：
中医认为四季脾王不受邪，脾胃就像身体的中央厨房，每天主食应有30%杂粮如小米燕麦，细嚼慢咽每餐20分钟，避免过度节食或暴饮暴食。
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生姜正确用法：
冬天早上煮姜枣茶，三片生姜配五颗红枣煮300毫升水，能温暖脾胃驱散寒气，但阴虚火旺体质要少用避免损伤津液。
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黑色食物养肾：
冬季对应肾脏，黑色入肾，每周喝2-3次黑豆粥或用50克黑豆煮粥，能补益肾精促进血液循环，为来年春天储备能量。
😴
睡眠养正气：
保证每晚7-8小时高质量睡眠，睡前一小时喝温牛奶或小米粥，晚餐七分饱，让吃进去的营养真正转化为身体的正气。
💭 看完影片后，你属于寒性体质还是阴虚体质呢？在评论区分享你的冬季养生经验，或者还有什么养生问题想了解？👇 我会挑选一些常见问题在下一支影片中解答！🔥
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