Тренировка для женщин после 45 на все тело (без прыжков и выпадов) | Фитнес 45+

Тренировка для женщин после 45 на все тело, подобрана с учетом особенностей и физиологических изменений в организме женщин, которые наступают после 45 лет и включает только простые упражнения в умеренном темпе без прыжков и выпадов.

Наш канал в Telegram: https://t.me/womensonlyfitnessonline

Время тренировки: 20 минут
Место: тренировка дома
Уровень подготовки: начальный
Инвентарь для тренировки: без инвентаря
Тренер: Ирина Шкуренко

00:00 Вступление
00:16 Разминка
02:07 Тренировка на все тело
18:46 Растяжка

Цели тренировки:
Проработка базовых групп мышц
Ускорение обмена веществ
Устранение застойных процессов в организме
Укрепление мышечного корсета
Поддержание формы
Здоровый образ жизни (зож)

Тренировка носит сугубо демонстративный ознакомительный характер, перед началом тренировки рекомендуется получить одобрение у специализированного врача.


Тренування для жінок після 45 на все тіло

Фітнес після 45 для жінок це тренування на все тіло, що враховує фізіологічні зміни, які відбуваються в організмі жінок після 45 років і не включає стрибків та складних випадів

Цілі тренування:
Опрацювання базових груп м'язів
Пришвидшення обміну речовин
Подолання застійних процесів в організмі
Зміцнення м’язового корсету
Підтримання форми
Здоровий спосіб життя

Тренування демонструється російською мовою і носить демонстративний ознайомчий характер, перед початком тренування рекомендовано отримати дозвіл у спеціалізованого лікаря.

Full body workout over 45 female