無米 生魚片握壽司【生酮食譜】低熱量 無澱粉握壽司 假以亂真 大滿足!｜杏鮑菇偽生魚片｜低卡又飽足｜減肥好幫手｜生酮 低醣 | 壽司DIY_淳手藝 Artistry

★記得要訂閱我並分享出去喔！☆訂閱 淳手藝 每週看新片，請記得開啟YouTube小鈴鐺🔔通知,才不會錯過我每次的分享喔！
無米 生魚片握壽司【生酮食譜】低熱量 無澱粉握壽司 假以亂真 大滿足!｜杏鮑菇偽生魚片｜低卡又飽足｜減肥好幫手｜生酮 低醣 | Low-Carb | DIY壽司製作 _淳手藝 Artistry
🌸大家好 我是Vivian 今天分享,無米生魚片壽司，我把蒟蒻麵切碎加上洋車前子粉以及醬料，做出來的口感跟真的握壽司很像, 低卡美味又飽腹，吃素的朋友可以用杏鮑菇代替生魚片，口感以假亂真，而且熱量更低，跟我一起動手做吧 go go go
🌸讓你大口吃壽司,不怕震盪血糖!
🌸做完可以直接吃最方便,冷藏20分鐘更好吃
🌸【無澱粉壽司，低醣低卡秘密武器：洋車前子粉、蒟蒻麵】
說到能代表日本的餐點，絕對少不了生魚片、壽司、味噌湯、茶碗蒸🥢
我最喜歡壽司了！
壽司飯有澱粉有精製糖,會讓減肥破功🤦‍♀️
今天Vivian就來跟大家分享「無澱粉 無糖 壽司」
在家就能輕鬆做出媲美餐廳等級的壽司料理✨✨
其中還分享了幾個Vivian的秘密武器唷👍
🌸酸酸甜甜的壽司飯,配上鮮美的生魚片,真的是絕配！
🌸除了傳統的花椰菜米外，更美味的無澱粉壽司飯很值得試看看喲♫
🌸自己做壽司？想不到這麼簡單！！
🌸自己做安心健康、吃得美味，做法又簡單，大家試做看看吧⋯⋯
🌸低醣壽司飯怎麼做,怎麼煮~
🌸偽生魚片分享
🌸冷藏後，飯會更凝固，冰冰涼涼更好吃

🍡這集影片和大家分享無澱粉壽司做法，可以在家DIY做生魚片壽司，酸酸甜甜一吃就愛上，非常適合當做正餐，同時也是非常棒的生酮/低醣飲食，記得把影片看完，完整學習簡單做法，有任何疑問也都可以在下方留言，我都會回覆喔。
(時間標記)
0:00重點特寫+引入Close Up Shots +Introduction
0:26無澱粉 無糖 壽司飯 製作 Making sugar-free rice-free sushi rice
1:51 無米生魚片握壽司製作 Making rice-free sashimi sushi
3:02品嚐 Taste
3:34結尾 杏鮑菇偽生魚片 御飯糰 燉飯 Ending Fake sashimi with king oyster mushroom, rice ball, risotto
無米燉飯連結：
   • [生酮食譜]生酮燉飯 Keto  Risotto #蘑菇鮮奶油燉飯#大口吃...  

*喜歡的話請訂閱並分享出去
*您的批評鼓勵是我進步的動力

無米生魚片壽司🍣
材料：
生魚片八片（鮭魚、鮪魚、鯛魚、旗魚各兩片）
蒟蒻麵一包 (200克)或用花椰菜米200克蒸12分鐘再使用
赤藻糖醇17克（1大匙加½茶匙）
白醋2大匙
鹽1/8茶匙
洋車前子粉1大匙
芥末醬
醬油
Riceless sashimi sushi 🍣
Ingredients:
8 pieces of sashimi (two each of salmon, tuna, marlin, and tilapia)
A pack of konjac noodles（Or steam 200 grams of cauliflower rice for 12 minutes before using）Erythritol 17g (1 tbsp + ½ tsp)
2 tablespoons white vinegar
1/8 tsp salt
1 tbsp psyllium husk powder
Wasabi
soysauce
壽司飯營養成分 (一個25克)
每一份:
淨碳水化合物: 1.1克
蛋白質: 0.02克
脂肪: 0.02克
纖維: 1.55克
熱量: 5 Kcal

Sushi Rice NUTRITION FACTS (one piece 25 g )
Per serving:
Net carbs: 1.1g
Protein: 0.02 g
Fat: 0.02g
Fiber: 1.55g
Calories: 5 Kcal
杏鮑菇壽司一個 6.4 Kcal



📌小撇步
🌸花椰菜米製作方式
一、花椰菜米 200克蒸12分鐘
二、加入白醋兩大匙、鹽8分之一茶匙、赤澡糖醇17克攪拌均勻
三、加入洋車前子粉一大匙,少量多次加入,避免結塊
四、放10分鐘讓他產生黏性
五、其餘步驟一樣
🌸去迴轉壽司店買生魚片,跟他要3包醬油加3包芥末醬
🌸冷藏20分鐘更好吃
❤今天分享的這個配方低碳水、不怕血糖震盪~

❤️正常版(擷取網路資料)
生魚片的熱量與三大營養素
收集的有鮭魚、鯛魚、旗魚、鮪魚與花枝，都是我們常見的生魚片，一起來看看吧（以1片20克計算）
➤ 鮭魚生魚片：熱量44大卡、碳水化合物0.0克、蛋白質3.9克、油脂3.1克
➤ 鯛魚生魚片：熱量22大卡、碳水化合物0.5克、蛋白質3.6克、油脂0.7克
➤ 旗魚生魚片：熱量22大卡、碳水化合物0.16克、蛋白質5.2克、油脂0.0克
➤ 鮪魚生魚片：熱量20大卡、碳水化合物0.0克、蛋白質4.7克、油脂0.02克
➤ 花枝生魚片：熱量12大卡、碳水化合物0.16克、蛋白質2.8克、油脂0.06克
握壽司的熱量與三大營養素
收集的握壽司有醋烤鯖魚、鮭魚、蒲燒鯛魚、旗魚、鮪魚與鮮蝦，以下是以「一貫」作為標準唷！
➤ 醋烤鯖魚握壽司：熱量77大卡、碳水化合物8克、蛋白質1.6克、油脂4.3克
➤ 鮭魚握壽司：熱量60大卡、碳水化合物8克、蛋白質2.5克、油脂2.0克
➤ 蒲燒鯛魚握壽司：熱量59大卡、碳水化合物8克、蛋白質2.5克、油脂1.9克
➤ 旗魚握壽司：熱量43大卡、碳水化合物8克、蛋白質2.6克、油脂0.1克
➤ 鮪魚握壽司：熱量43大卡、碳水化合物8克、蛋白質2.3克、油脂0.2克
➤ 鮮蝦握壽司：熱量40大卡、碳水化合物8克、蛋白質2.0克、油脂0.03克
碳水化合物0.16克、蛋白質2.8克、油脂0.06克
這些都是我們常吃的日本料理，可以在吃日本料理時算一算自己吃了多少食物和熱量！
教你做好吃的醋飯!!
【寿司醋饭】如何在家做寿司醋饭 没有寿司醋的话 用普通的醋也行
How to make sushi rice at home
寿司店里那酸酸甜甜的醋饭，可以在家轻松做。
用普通的醋就可以调寿司醋了。
简单的捏个饭团也很好吃，开胃哦～
这是1～4杯米调制寿司醋的比例。给大家参考
1杯米 ： 醋2汤匙 + 糖 1.5汤匙 + 盐 0.5茶匙
2杯米 ： 醋4汤匙 + 糖 3汤匙 + 盐 1 茶匙
3杯米 ： 醋6汤匙 + 糖 4.5汤匙 + 盐 1 .5茶匙
4杯米 ： 醋8汤匙 + 糖 6汤匙 + 盐 2茶匙

＃How to Make sushi
#美味
#好吃
#不震盪血糖
#手握壽司
sushi recipes
#nigiri
#生魚片
#握壽司
#杏鮑菇
#日本料理
#簡單料理
#御飯糰
#居家料理
＃卷壽司
＃海苔壽司
#什麼！杏鮑菇竟然能變成生魚片？ King Oyster Mushroom
#壽司食譜
＃無糖
#無澱粉壽司飯
#簡單
#低熱量
#消暑
＃代餐
🍰🍞想學更多健康美味的做法可延伸學習:
其他精選影片 – 低醣料理主題
   • [生酮食譜]蚵仔煎#低碳 低醣 低熱量 飽足 減肥好夥伴#Keto oys...  


【我喜愛的YouTube美食頻道】
辣媽,薩姐的南腔北調,夢幻廚房在我家,簡單哥,
MASAの料理ABC,Kye’s kitchen,小岱 Toi's Baking,生酮小屋, Summer低碳生活记录, SinSin7Kitchen 仙仙厨房,明玥美食, 美食彩味, 天天相見廚房, 玲子廚房, 老東北美食, 小穎美食, 冯小厨, 小英新食尚, 家常菜日记, 我是马小坏, qistin wong tv, 水大叔, 妙招姐, 美食煮艺, 美食作家王刚, 吃货爱做饭, 小高姐的 Magic Ingredients, 美食達人計劃, 好易煮 oe cook, 彩虹小厨, Chef Chu's Kitchen, 職人吹水, 越煮越好, 素食好煮意, 야미보이 Yummyboy, Jeff & Oi Kuen Cooking, 點 Cook Guide, 張媽媽廚房Mama Cheung, SIMON廚房,
★感謝大家的觀看，你的點贊，留言(評論)，訂閱都是我繼續創作的動力,也可以協助我頻道成長~ 如果有如何問題都歡迎大家在評論區給我留言，我會盡所能去回答,如果喜歡我的影片,請別忘按讚 訂閱 及留言喔~ 謝謝!
★大家好 我是淳手藝 / Vivian
未來想學習更多減醣又健康的美味料理嗎？歡迎訂閱我的頻道就能時常收看
★歡迎來以下找我
🔸我的臉書FB 粉絲專頁🔎「淳手藝Artistry•品味生活」歡迎大家來逛逛(可以看到更多精選照片)
▶  / %e6%b7%b3%e6%89%8b%e8%97%9dartistry%e5%93%...  
🔸YouTUBE節目🔎「淳手藝Artistry」
🔸IG🔍「f29719350」