オートミール5分簡単朝食‼︎ 5-Minute Quick Oats Breakfast | Easy & Healthy

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オートミールはカルシウムやビタミンB1など、美容と健康に欠かせない様々な栄養素を豊富に含んでいます。貧血の予防や改善や便秘の予防・改善はもちろん、腸内環境も改善して代謝を良くしてくれます。

【使用しているモノ↓】

アリサン 有機クイックオーツ 350g
(Amazonや楽天で購入できると思います。)

アリサンチョコレートチップス（ビター）1kｇ
【原材料】有機カカオマス, 有機砂糖, 有機ココアバター, 有機ココアパウダー, カカオ分７０％

【COSTCO】コストコ【KIRKLAND】（カークランド）カークランド オーガニック　ブルーアガベシロップ　1.02kg


KIRKLAND　カークランド　Organic Raw Honey オーガニック ローハニー680ｇ 有機 生ハチミツ（生はちみつ）3本セット

コストコ(COSTCO)/カークランドKirkland
カークランド オーガニック メープルシロップ カナダ産 1329g KS Organic Maple Syrup


アリサン 有機ココナッツチップス 1000g
Alishan coconut flakes


ヘンプシード793ｇHEMP HEARTS (RAW SHELLED HEMP SEEDS)


#1【バナナオートミール】
•バナナ　　　　半分
•クイックオーツ　1/2カップ
•お湯　　　　　　2/3カップ
•シナモン
★バナナ
★ドラゴンフルーツ
★ピーカンナッツ
★ハチミツ

#1【Banana oats】
•1/2cup quick oats
•2/3cup hot water
•half banana
•cinnamon
★banana
★dragon fruit(pitaya)
★pecans
★honey

#2【チョコレートオーツ】
•バナナ　　　　半分
•クイックオーツ　1/2カップ
•お湯　　　　　　1カップ
•ココアパウダー　大さじ2
•アガベシロップ　大さじ1
★セミスイートチョコチップ
★ブルーベリー
★ピーカンナッツ
★ココナッツチップス

#2【Chocolate oats】
•1/2cup quick oats
•1cup hot water
•half banana
•2 tablespoon cocoapowder
•1 tablespoon agave syrup
★Semi-sweet chocolate chips
★ Blueberries
★ Pecans
★ Coconut chips



#3【クイックオーツトマトリゾット風】
•ほうれん草　2本(15g)
•クイックオーツ　1/2カップ
•お湯　　　　　　2/3カップ
•チーズ　　　　　1/3カップ
•マリナラソース(トマトソース) 1/3カップ
•粉チーズ
•ブラックペッパー
•オリーブオイル

#3【Quick oats tomato risotto】
•15g spinach
•1/2 cup quick oats
•2/3 cup hot water
•1/3 cup cheese
•1/3 marinara sauce
•grated cheese
•black pepper
•olive oil


#4【クイックオーツスムージーボウル】
•クイックオーツ　1/2カップ
•お湯　　　　　　2/3カップ
•シナモン
【スムージー】
•冷凍バナナ　2本
•アボカド　1/4個
•ココアパウダー　大さじ2
•メープルシロップ　大さじ1
•無糖ナッツバター　大さじ1


#4【quick oats smoothie bowl】
•1/2cup quick oats
•2/3cup hot water
•cinnamon
【smoothie】
•2 frozen banana
•1/4 avocado
•2 tablespoon cocoapowder
•1 tablespoon maple syrup
•1 tablespoon nut butter
★ Home made granola
★ Blueberries
★ Cacao nibs

#5【バナナミルクオートミール】
•バナナ　半分
•クイックオーツ　1/2カップ
•お湯　　　　　　1/3カップ
•アーモンドミルク　1/3カップ
•ナッツバター　　大さじ1
★手作りグラノーラ
★ナッツバター
★メープルシロップ
★ヘンプシード

#5【Banana milk oatmeal】
•1/2cup quick oats
•1/3cup hot water
•half banana
•1/3cup almond milk
•1 tablespoon nut butter
★Banana
★Home made granola
★ Nut butter
★ Maple syrup
★ Hemp seed


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