ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСШИРЕНИЯ ГРУДИ С ГАНТЕЛЯМИ
Автор: Lio Fitness
Загружено: 2024-03-21
Просмотров: 23764
12 лучших упражнений для роста груди с гантелями
1. Отжимания с гантелями — 3 подхода по 12–15 повторений
2. Жим лёжа на полу — 3 подхода по 12–15 повторений
3. Жим одной рукой — 3 подхода по 12–15 повторений на каждую руку
4. Разведение рук на полу — 3 подхода по 12–15 повторений
5. Подъёмы гантелей — 3 подхода по 12–15 повторений
6. Жим гантелей — 3 подхода по 12–15 повторений
7. Жим лёжа на горизонтальной скамье — 3 подхода по 12–15 повторений
8. Жим лёжа на наклонной скамье — 3 подхода по 12–15 повторений
9. Жим лёжа на наклонной скамье — 3 подхода по 12–15 повторений
10. Разведение рук на горизонтальной скамье — 3 подхода по 12–15 повторений
11. Наклонная скамья Разведение рук на скамье — 3 подхода по 12–15 повторений
12. Пуловер — 3 подхода по 12–15 повторений
ОТДЫХ: 45 секунд — 1 минута между подходами
ИНТЕНСИВНОСТЬ: Высокая
ПРИМЕЧАНИЕ: Выполняя эти упражнения, вы почувствуете жжение в грудных мышцах и, безусловно, достигнете гипертрофии, что, в свою очередь, увеличит объём прорабатываемой мышцы.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
