10-минутная мощная интервальная тренировка высокой интенсивности 🔥 Быстрая тренировка на все тело...

🔥 10-минутная мощная HIIT-тренировка (без оборудования!)

Приготовьтесь к быстрой, мощной и увлекательной HIIT-тренировке на всё тело! Эта 10-минутная тренировка предназначена для сжигания жира, повышения энергии и отличного пропотевания без какого-либо оборудования. Идеально подходит для насыщенных дней или в качестве быстрого дополнения к тренировкам.

Что ожидать:
✓ HIIT-тренировка на всё тело
✓ Мощные, неповторяющиеся движения для силы + кардио
✓ Эффективное сжигание калорий
✓ Формат повторения

⏱ Формат тренировки:
45 секунд работы / 10 секунд отдыха
11 упражнений
HIIT-тренировка на всё тело, кардио и силовая тренировка

Тренировка:
Низкая ходьба и приседания - разминка
4 высоких подъёма коленей и бёрпи
Выпады и удары ногой
Приседания и прыжки
Отжимания с освобождением рук и вращения
Планка-джампинг
Приседания сумо и 2 удара кулаком
Прыжки с выпадом
Прыжки из стороны в сторону
Альпинист
3 сгибания колена
Собака мордой вниз - заминка

Снаряжение не требуется — только коврик и улыбка! 😊

❤️ Оставайтесь на связи!
Подпишитесь на канал, чтобы получать больше домашних тренировок — силовых, для рельефа и HIIT-комплексов каждую неделю!

👉   / @alinagola-j3g  
👍 Поставьте лайк этому видео, если оно вам понравилось, и оставьте комментарий о своих ощущениях после окончания!

🔔 Не забудьте нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые тренировки.

Попробуйте другие:

15-минутная HIIT-тренировка для сжигания калорий | Без инвентаря | Всё тело | Быстрый результат
   • 15 Minute Calorie Burning HIIT Workout | N...  

🔥 20-минутная интенсивная HIIT-тренировка | Без инвентаря, без повторений, сжигание мышц по всему телу 🔥
   • 🔥 20 Minute Intense HIIT Workout | No Equi...  

🔥20-минутное низкоинтенсивное кардио | Сжигание жира и тонус всего тела (без инвентаря) 🔥
   • 🔥20 Minute Low Impact Cardio | Burn Fat & ...  

Если вам понравился мой образ, вы можете купить его здесь:

Шорты-байкеры с высокой талией и защитой от приседаний от Yogalicious
https://amzn.to/3LKUhPc

Женский спортивный бюстгальтер Adidas TrueStrength для йоги от Stella McCartney
https://amzn.to/48roF99

Если хотите поддержать этот канал, перейдите по ссылке:
https://buymeacoffee.com/alinagola

Надеюсь, вам понравится так же, как и мне!

С любовью и здоровьем, Алина Гола

#высокиетренировки #10минутныевысокиетренировки #домашняятренировка #женщины,которыетренируются #высокиетренировкинавсегда #тренировкабезинвентаря