【毎日3分】立ったまま二の腕痩せダンス★超簡単な3つの動きで筋プルダンス（マンションOK！）

筋トレ＋有酸素【筋プルダンス】二の腕引き締め編☆彡
ベースは3つの動きのみで超簡単★
【月額550円！人気声優が筋トレレクチャー】筋プルニコチャン▶https://ch.nicovideo.jp/kinpuru

0:08 キラキラ
0:32 アームプッシュ
0:57 フレンチプレス
1:30 肩の高さでキラキラ☆
1:49 アームプッシュ膝曲げ
2:10 フレンチプレス＋スクワット（一緒にヒップアップ！）

今回は二の腕を引き締めることに特化した筋プルダンス！
まずは＜毎日3分＞習慣化！繰り返せば繰り返すほど、
駒田航からの筋プル応援ボイスでモチベアップ☆彡
速度を変えてじっくり二の腕意識してOK♪
一緒に楽しくLet's 筋プルダンス！
※有酸素運動の効果は20分以上推奨なので、7回再生（21分以上）がおすすめです！

＼筋プルダンス一気見！／
   • 筋プルダンス（痩せるダンス）  

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＼niconicoチャンネル☆美と健康へのオススメ／
▼駒田航の筋トレ食ルーティン＆汗スゴ体験トレーニング（ニコニコCH本編）：
https://www.nicovideo.jp/watch/so4009...
駒田航、精神と筋肉の部屋で過去最高に全身の筋肉を追い込む…?!
リニューアル前の特別編！

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◆考案・監修：中村進之介
【Twitter】  / purutore_nakamu  
【YouTube】   / @中村トレーナーのプルトレ講座  

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◆場所提供
【FANG personal training gym】
▶HP：https://fanggym.com/cp/
▶Instagram：  / fang_gym  
▶HOTPEPPER Beauty（ネット予約）：https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH00...
▶LINE：https://lin.ee/Ou2UliK
※新店舗オープンに向け、トレーナーさん募集中とのことです！（2022年3月現在）
公式LINEにトレーナー応募の旨を記載の上、ご返信いただければOKとのこと。
詳細は店舗へご確認ください。

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【駒田航の筋肉プルプル！！！】
2022年3月にリニューアル！
声優・駒田航が筋肉の伝導師となり、
あなたと一緒に健康で美しい肉体を作り上げる、
筋トレ拡散バラエティ番組 #筋プル ！

MC：駒田航　【Twitter】  / komadwataru  
代表作「ヒプノシスマイク」入間銃兎
　　　「アイドルマスター SideM」古論クリス
　　　「ディズニー ツイステッドワンダーランド」ジェイド・リーチ
　　　　日本テレビ「news zero」ナレーション

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◆企画・制作・運営◆
株式会社プラットフォーム　https://platfm.com
※音声収録・声優キャスティング・番組制作は弊社へご相談ください！

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◆音源提供
DOVA-SYNDROME
https://dova-s.jp/
▶今回使用した楽曲はダウンロードもできます！
   • Morning @ フリーBGM DOVA-SYNDROME OFFICIAL Yo...  

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