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임산부 환도설 때,허리에 좋은 동작들(안정기16주~만삭)ㅣ허리통증에 좋은ㅣ골반순환ㅣ유산소ㅣ
Автор: 뜽아 (뜽아)
Загружено: 2025-12-16
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안녕하세요🫧
23주차 임산부 필라테스 강사 뜽아 입니다🙌🏻
오늘은 임산부들에게 흔히 나타나는 환도설 때, 허리통증에 좋은 동작들을 알려드리려 해요😻
임신을 하게되면 자궁이 커지면서 좌골신경이 눌리거나 골반주변의 신경이 압박되면서 환도서는 통증과 허리통증이 나타나게 되는 경우가 종종 있답니다!
((환도는 엉덩이와 고관절 주변을 의미합니다))
이 때는, 평소에 앉아있는 시간이나 한 자세에서 오랜 시간을 있게되면 더욱도 심해 질 수 있어요-!
그래서 중간중간 스트레칭이나 가벼운 체조, 걷기가 도움이 많이 되실 거에요!^^
안정기부터 만삭까지 따라하실 수 있는 동작들입니다!
오늘도 모두 화이팅 해 보아요😻
#임산부운동 #환도설때 #허리통증 #골반순환 #임산부에게좋은운동 #임산부스트레칭 #임산부필라테스 #21주임산부 #22주임산부
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