어깨, 척추, 고관절이 정말 시원한 전신 스트레칭 BEST7ㅣ잠자기전, 기상후, 운동 전후, 통증재활시 도움이 되는 유연성 운동 [라운드숄더, 굽은등, 골반 교정]

평상시 굽은등으로 유연성이 떨어져 고민이 되시는 분들, 운동 전후로 스트레칭을 해야 되는데 나에게 맞는 스트레칭을 찾지 못하신 분들, 다음날 아침 몸이 붓는 부종이 있거나 혈액순환이 잘 안되시는 분들에게 꼭 필요한 전신 스트레칭입니다.
고관절의 균형과 목과 허리 주변 근육의 이완으로 올바른 자세를 만들어주고, 전신을 이완시켜 가동범위를 넓혀주는 동작으로 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 스트레칭을 선별하였습니다.
평상시 제가 운동전이나 운동후에 꼭 하는 유연성 전신 동작 중 BEST7을 여러분들과 공유해 드릴려고 준비하였으니 많은 도움이 되시길 바라며, 언제나 소중한 여러분들의 건강증진을 위해 노력하겠습니다.

▶ 전신 스트레칭 BEST7
1. 장요근 스트레칭
2. 피죤 포즈
3. 앉아서 뒤 허벅지 스트레칭
4. 엎드려서 앞 허벅지 스트레칭
5. 스핑크스 포즈 2단계
6. 굽은등 스트레칭
7. 리클라이닝 트위스트

#전신스트레칭 #자세교정


☞ 숙면하려면 자기전 누워서 5분만 해보세요! 꿀잠 스트레칭으로 아침이 달라집니다! [붓기제거, 혈액순환, 부종, 허리통증, 무릎통증 완화]ㅣ3H 건강멘토 김멘토
   • 숙면하려면 자기전 누워서 5분만 해보세요! 꿀잠 스트레칭으로 아침이...  

☞ 동안몸매스트레칭 | 몸의 독소와 부기를 다 빼주는 모닝 스트레칭 | 아침 눈 뜨자마자 이 동작을 5분만 해보세요! [허리통증, 목결림, 어깨결림, 다리저림, 노화방지, 부종예방]
   • 동안몸매스트레칭 | 몸의 독소와 부기를 다 빼주는 모닝 스트레칭 |...  

☞ 평생 안빼지던 종아리알! 걸그룹 종아리 만들 수 있는 4분 스트레칭ㅣ정말 가늘어지고 하체순환에 노폐물 다 빠집니다. [하체순환, 하체부종, 종아리 붓기빼기]ㅣ3H 건강멘토 김멘토
   • 평생 안빼지던 종아리알! 걸그룹 종아리 만들 수 있는 4분 스트레칭...  

☞ 국가대표도 하는 운동 전 최고의 전신 스트레칭! 매일 10분만 따라해도 운동효과 2배! [비만, 자세교정, 혈액순환, 붓기빼기 스트레칭]
   • 국가대표도 하는 운동 전 최고의 전신 스트레칭! 매일 10분만 따라...  


문의: [email protected]