ซิกแพ็คสวยสมใจด้วยการออกกำลังกายเองที่บ้านภายใน 10 นาที

ทำอย่างไรถึงจะบริหารหน้าท้องแบนราบได้เองที่บ้าน? เป็นไปได้ไหมที่เราจะลดไขมันหน้าท้องโดยไม่ต้องไปยิม คำตอบคือเป็นไปได้โดยที่คุณไม่จำเป็นต้องไปยิมเพื่อให้ได้ซิกแพ็คที่เพอร์เฟ็ค! เพราะคุณสามารถออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพได้ที่บ้าน! เพียงแค่เลือกท่าที่ถูกต้องเท่านั้น! ความลับในการบรรลุความฝันของคุณนั้นก็ไม่มีอะไรที่ยุ่งยาก: เพียงแค่หมั่นฝึกฝนท่าออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเซ็ตเล็กๆนี้ ซึ่งมันจะมุ่งเน้นการบริหารที่กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ

อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์อะไรพิเศษเลย ขอให้มีเพียงแค่เสื่อ และดัมเบลล์หนึ่งคู่ น้องหมานี่ไม่ได้นะ หรือเวทชนิดอื่นๆ ! ท่าบริหารต่างๆทั้งท่าครั้นช์และแพลงค์เหล่านี้ จะช่วยเผาผลาญไขมันได้มากอย่างถูกวิธี เอาล่ะ พร้อมที่จะบริหารแผงหน้าท้องของคุณกันหรือยัง?

Timestamps:
ท่าสแตนดิ้ง ไบซิเคิล ครันช์ 0:22
ท่าไบซิเคิล 0:50
ท่าสปลินเตอร์ ซิทอัพ 1:17
ท่ากรรไกร 1:39
ท่าไซด์เบนด์2:00
ท่าสเตรท เลก ดรอป 2:33
ท่าเครื่องบิน 2:59
ท่ารัสเซียทวิสต์ 3:25
ท่าคลาสสิกแพลงค์ 3:46
ท่าแพลงค์ยกเข่าไปหาข้อศอก 4:12
ท่าสไลดิ้ง ไพค์ 4:37
ท่าเอิร์ธเควก 5:04
ท่าโรลอัพ 5:30
ท่ากลิ้งแบบลูกบอล 6:04
ท่าแอดวานซ์ เลก เรส 6:28
ท่าซุปเปอร์ แอดวานซ์ เลก เรส 6:55
ท่าคอร์ทวิสต์ 7:18
ท่าฟร็อกคิก 7:47
ท่าแอดวานซ์ฟร็อกคิก 8:14
ท่าแตะนิ้วเท้าปู 8:34
ท่านักปีนเขา 9:01

#หน้าท้องแบบราบ #ออกกำลังกายที่บ้าน #ชีวิตสดใส


กดติดตามช่องชีวิตสดใส https://bit.ly/3dDWYg2
--------------------------------------------------------------------------

เพลงของ Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru