LA MAIN - INTRODUCTION

LA MAIN - INTRODUCTION


INTRODUCTION avant de commencer les techniques suivantes :
LE SOLO
LE DUO
LE TRIO : engagement simultané des groupes musculaires nécessaires à l'optimisation fonctionnelle des doigts et de la main toute entière.
LE CROCODILE
LE CANARD
L’ÉCHAUFFEMENT DE LA MAIN ...

Et d'autres techniques encore pour une technique plus consciente !



Quelques recommandations avant de commencer le programme de cette formation.

Soyez clair sur les objectifs de chaque exercice avant de commencer.
Chaque vidéo présente un exercice concret à réaliser.
L’ensemble des exercices couvre une région fonctionnelle du corps, de manière à construire progressivement
une posture dynamique optimale.
Quelles que soient la ou les raisons de votre inscription, Pédagogie - Prévention - Optimisation - Récupération,
lisez attentivement :

Chaque exercice proposé dans cette formation doit être réalisé sans douleur.
Si vous ressentez de la douleur, diminuez l'intensité avec laquelle vous exécutez l'exercice.
Si la douleur persiste, diminuez le temps de maintien de l'exercice, ne le répétez qu'une seule fois ou prenez une pause.
Ajustez votre dynamique en réécoutant la vidéo de l'exercice en question.
Comment vous organiser ?

Chaque exercice prend entre 20 et 30 secondes.
Il peut être répété 3 fois, en faisant une pause de quelques secondes entre chaque exécution.
Vous pouvez faire ces exercices jusqu'à trois fois par jour, au réveil, dans la journée ou avant de vous coucher.
Avant ou après une séance de travail à l'instrument ou lors d'une pause.
Chaque exercice étire et renforce simultanément des groupes musculaires qui en ont besoin.
Ne dépassez pas le seuil de la douleur lors de l'exécution de ces exercices.
Entrainez-vous devant un miroir puis en fermant les yeux.
Intégrez ces nouvelles dynamiques au quotidien, en dehors de votre pratique musicale.
Intégrez ces nouvelles données dans votre jeu à raison d’une minute par quart d'heure de jeu
(si vous jouez 2 heures par jour) ou par demi-heure de jeu (si vous jouez 4 heures par jour).
Avec le temps, vous trouverez votre équilibre musculaire et il sera alors évident de l'intégrer dans vos activités quotidiennes.

Je vous souhaite une très belle intégration.


==========================
💬 Le CANAL DE MESSAGERIE sur Telegram :
https://www.marcpapillon.com/telegram...
👆 Des nouvelles idées tous les jours + des occasions d'échanger ensemble (groupes de discussion éphémères...)
==========================
⁉️ QUI EST MARC PAPILLON :
https://www.marcpapillon.com/telegram...
==========================
🛑 ABONNE-TOI à la chaîne pour ne RIEN RATER :
   / marcpapillon​​​  

==========================
🖐 REJOINS-MOI sur les RÉSEAUX :
Facebook :
  / kinedesmusic...​  
Instagram :
  / papillonmar...​  
==========================