Día 19 — Reto PRESENCIA 🫀 Abrirte sin Perderte

🫀 Día 19 del Reto de 30 Días de Yoga “PRESENCIA”.
En esta práctica de 30 minutos exploramos el equilibrio entre abrirte al mundo sin perderte a ti, inspirándonos en el principio de Pratyahara: la capacidad de retirar los sentidos para volver al centro.

La sesión se enfoca en apertura de pecho y espalda alta, utilizando el apoyo consciente del ocho puntos como una base segura desde donde expandirte sin desbordarte. Abrirse no siempre significa ir hacia afuera; a veces implica saber cuándo volver.

Esta práctica es una invitación a habitar el cuerpo como hogar: presente, receptivo y con límites claros.

Si quieres seguir profundizando en este camino de conciencia y autoconocimiento, te invito al Estudio Online, un espacio para practicar con intención real y sostén
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En esta clase exploramos:
– Apertura consciente de pecho
– Movilidad de espalda alta
– Ocho puntos como base de contención
– Pratyahara aplicado al movimiento
– Presencia con límites claros

💬 Cuéntame en comentarios: ¿en qué situaciones sientes que te abres… pero te pierdes un poco?

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📩 Contacto: yogaconbaruc@gmail.com
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