🎵📔 잠들기 10분 전, 불안과 걱정을 잠재우는 베드타임 오디오북 『오늘 밤, 당신의 도착지는 숙면입니다』 - 매일 밤 하루의 끝에서 생각의 전환 & 마음의 안정 수면코칭🛌

새로운 숙면여행 시리즈, 취침 10-20분 전에 듣는 베드타임 오디오북(Bedtime Audio Book, BAB)입니다. 숙면을 하지 못하는 근본적인 이유는 잠에 드는 순간까지 내려놓지 못하는 우리의 마음 속 짐들과 스트레스, 불균형한 생활방식들 때문일 수 있습니다. 따라서, 무엇이 진정한 문제인지를 파악하는 것이 문제를 해결하는 가장 첫번째 순서입니다. 본 시리즈(BAB)는 기존에 명상이나 각종 이완 방법들, 수면 전문 사운드와는 달리, 취침 전 마음을 돌보고 생각의 전환을 만드는데 그 목적이 있습니다. 책을 '마음의 양식'이라 부르듯, 본 시리즈(BAB)를 통해 매일 밤 하루의 끝에서 건강한 생각과 긍정적인 정서를 함양하는데 도움을 주는 "베드타임 양식"을 가져보시기 바랍니다. :")

이번 편은 숙면여행 안내서이자 수면코칭북 『오늘 밤, 당신의 도착지는 숙면입니다』의 일부 내용을 발췌하여 불안과 걱정, 근심으로 잠 못드는 사람들을 위해 제작되었습니다. 평소 미래에 대해 걱정하고 고민하는 것은 필연적인 생존 본능이자 동시에 불확실한 세상에 반응하는 자연스러운 삶의 방식입니다. 다만 일어나지 않은 일들에 대해 지나치게 걱정하고 불안감에 시달리고 있다면, 그리고 이로 인해 수면에까지 방해를 받고 있다면, 이는 분명 개선이 필요한 상태인 것입니다. 본 가이드와 함께, 실체 없는 불안에 대한 물음을 던져보며, '나는 안전하다'라는 사실을 마음 속 깊이 되새겨보는 시간을 가져보시기 바랍니다.

📖 『오늘 밤, 당신의 도착지는 숙면입니다』 책 소개
2018년도부터 '브레이너 제이의 숙면여행' 채널을 운영해온 브레이너 제이가 집필한 첫번째 책으로, 채널 구독자를 비롯해 잠 못 드는 많은 사람들을 돕기 위해 실용적이고 구체적인 숙면가이드를 담고 있습니다. 특히, 근본적으로 '나'에게 맞는 숙면법이 필요하셨던 분들이라면 이 책의 내용이 의미있는 변화의 계기를 제공할 수 있을 겁니다. 지난 6여년간의 숙면 노하우와 200편 이상의 연구 논문들을 바탕으로 쓰여진 이 책에는 최대 100여가지의 맞춤 행동플랜과 함께 숙면여행의 세계관, 콘텐츠의 과학적 원리/근거, 브레이너 제이의 소소한 이야기 등을 담고 있습니다.

매일 밤 숙면여행은 크게 다섯개의 출발역에서 시작되며, 각 출발역 마다 여러개의 승강장이 위치해있습니다. 나에게 맞는 숙면여행을 매일 설계해보실 수 있습니다.

🎫 DEPARTURE1. 생각이 많아 잠 못드는밤
🎫 DEPARTURE2. 스트레스로 인해 잠 못 드는 밤
🎫 DEPARTURE3. 마음속 감정들로 잠 못드는 밤
🎫 DEPARTURE4. 불규칙한 생활습관 때문에 잠 못 드는 밤
🎫 DEPARTURE5. 침실 환경 때문에 잠 못 드는 밤

⬇️ '나'만을 위한 근본적인 숙면 해결책을 찾고 싶다면 ⬇️
교보문고 : https://bit.ly/3Re3S1m
예스24 : https://bit.ly/49T9JAf
알라딘 : http://aladin.kr/p/PQ9nD

[콘텐츠 타임라인]
00:00 "이제 안심하세요. 당신은 숙면할 수 있어요."
00:11 '숙면'에 대한 진실
01:00 책 소개 : 『오늘 밤, 당신의 도착지는 숙면입니다』
01:42 숙면여행 출발지 : 3-1번 승강장 '걱정되고 불안한 마음'
02:01 왜 자꾸 걱정되고 불안할까요?
06:17 수면코칭 : 걱정과 불안으로 잠못드는 당신을 위한 생각의 전환
11:22 숙면 솔루션 : 안전함에 대한 자기암시
12:52 "당신은 안전해요. 편안히 주무세요." (수면음악 ONLY)
30:00 기상 알람 없음

#불안과근심없애기 #베드타임오디오북 #오늘밤당신의도착지는숙면입니다 #수면코칭 #숙면여행


[이용 시, 유의 및 고지사항]
1. 브레이너 제이의 수면 음악 및 사운드는 대부분 (폰)스피커 출력을 기준으로 제작되었습니다. 취침 시 머리맡 50 cm 이상 떨어뜨려 놓은 채 틀어 놓고 주무시면 됩니다. 숙면에 방해가 될 수 있는 이어폰 사용은 단시간 낮잠일 경우를 제외하고 밤잠에서는 추천드리지 않습니다. 볼륨 설정은 너무 크지 않도록 50~70% 이내를 추천드립니다. 본인이 느끼기에 가장 편안한 볼륨을 선택해주세요.

2. 만약 두통, 이명, 심박 불안 또는 어떤 종류의 불편함이나 이상 반응 등이 나타난다면, 본 콘텐츠의 이용을 언제든 "자발적으로" 중단하시기 바랍니다. 또한 수면 장애나 만성 혹은 기저 질환을 갖고 계신 분께서는 반드시 담당 전문의의 진단과 자문을 우선적으로 받아보시길 바라며, 본 가이드에 대한 이용 방법 및 빈도 등에 대한 전문적인 조언도 받아보시길 권장합니다. 본 콘텐츠는 수면장애를 포함한 각종 질병에 대한 의학적 진단이나 치료를 대체하지 않으며, 치료 수단으로써 제공되지 않습니다. 본 콘텐츠를 무분별하게 오/남용함으로써 얻게 되는 불이익 및 피해에 대한 책임은 이용 당사자 본인에게 있음을 밝힙니다.


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