Возможности и ограничения вариабельности сердечного ритма

Томас беседует с Марко Альтини, видным исследователем вариабельности сердечного ритма, консультантом компании Aura и преданным ультрамарафонцем, об одном из самых обсуждаемых показателей в мире бега сегодня: вариабельности сердечного ритма.

Подборка материалов Марко на Substack:
https://marcoaltini.substack.com/

Серия руководств Марко по вариабельности сердечного ритма для бегунов на Marathon Handbook:
https://marathonhandbook.com/heart-ra...

00:00 3 вещи, которые я узнал
01:54 Что измеряет вариабельность сердечного ритма
05:50 ЧСС в состоянии покоя против вариабельности сердечного ритма
07:50 Почему вариабельность сердечного ритма у всех разная
09:45 Для чего бегуны могут использовать вариабельность сердечного ритма
11:10 Другие способы повышения вариабельности сердечного ритма
12:50 Как надежно измерить вариабельность сердечного ритма
15:18 Вариабельность сердечного ритма во сне и в состоянии бодрствования
18:25 Лучшие устройства для измерения вариабельности сердечного ритма
20:00 Ограничения отчетности по вариабельности сердечного ритма
23:38 Будущие/технологические ограничения интерпретации вариабельности сердечного ритма
25:12 Зима снижает вариабельность сердечного ритма
29:12 Как Марко использует вариабельность сердечного ритма во время бега тренировка
32:36 Восстановление после марафона/ультрамарафона с использованием вариабельности сердечного ритма

Программа Run Long Run Healthy предоставлена ​​Marathon Handbook.

➡ https://marathonhandbook.com

Подпишитесь на подкаст Run Long Run Healthy:
➡ Spotify: https://bit.ly/RLRH-spotify
➡ Apple Podcasts: apple.co/43iqUKx

Получайте еженедельную рассылку RLRH (бесплатную или платную):
➡ https://marathonhandbook.com/run-long...
➡ https://runlongrunhealthy.substack.com/

Следите за нами онлайн:
BRADY ON X ➡ https://x.com/B_Holmer/
PHYSIOLOGICALLY SPEAKING (рассылка Брэди) ➡ https://www.physiologicallyspeaking.com/
MARATHON HANDBOOK IG ➡ / marathon.handbook