Как тренировать анаэробную выносливость, чтобы быстро ездить и побеждать! | Подкаст Time-Crunched...

// Обзор эпизода:
Анаэробная способность — это работа, которую вы можете выполнять выше вашего лактатного порога. Другой термин для этого — функциональная резервная мощность (ФРС), и она действует как батарея, содержащая ограниченное количество энергии, которая быстро разряжается и должна быть перезаряжена перед следующим использованием. ФРС — это ваша высокоинтенсивная, взрывная сила для победы в спринтах, создания отрывов, сокращения разрывов и обгона соперников. В заключительном эпизоде ​​этой серии с руководителем отдела данных WKO и тренером Тимом Кусиком, Тим и тренер CTS Адам Пулфорд обсуждают, что такое ФРС, как ее тренировать, последствия сосредоточения на ФРС (возможно, вам придется пожертвовать частью FTP ради нее), и, следовательно, когда и сколько работы на ФРС следует включить в ваш тренировочный план.

Начните становиться сильнее и быстрее уже сегодня! Работайте с профессиональным тренером CTS. Бесплатные ознакомительные консультации без каких-либо обязательств доступны по адресу https://trainright.com/coaching/cycling/

// Темы, затронутые в этом эпизоде:
00:00 - Введение
01:40 - Определения анаэробной способности и функционального резерва мощности (ФРС)
06:35 - Обратная зависимость между FTP и ФРС
10:10 - Когда велосипедисту, испытывающему нехватку времени, может понадобиться/пригодиться ФРС?

15:35 - Адаптация к анаэробной способности после 1-2 недель тренировок
20:36 - Адаптация к анаэробной способности после 2-5 недель тренировок
26:18 - Почему интенсивность тренировок для повышения ФРС должна быть ОЧЕНЬ ВЫСОКОЙ!

31:34 - Рекомендуемые интервальные тренировки для повышения ФРС
35:40 - Влияет ли аэробная подготовка на скорость восстановления анаэробной способности?

// Ресурсы
Тим в Basecamp: https://www.joinbasecamp.com/tim-cusick
Тим в Instagram:   / tim.cusick_coach  
Стресс против напряжения: разница между стрессом и напряжением - GeeksforGeeks https://www.geeksforgeeks.org/physics...

// ГОСТЬ
Тим Кусик — тренер мирового класса по велоспорту, лидер в области анализа данных для видов спорта на выносливость, преподаватель и инновационный бизнес-лидер. Тим работает с олимпийцами, чемпионами мира и многими другими, включая Эмбер Небен и Ребекку Раш. Как лидер в области анализа данных, Тим является признанным экспертом в этой области для спортсменов, занимающихся видами спорта на выносливость. Он является руководителем продукта TrainingPeaks WKO,
соразработчиком WKO5 и инструктором по продвинутым тренировкам с использованием данных. Как преподаватель, Тим выступал на саммитах USA Cycling, TrainingPeaks Endurance Summits, TrainingPeaks University и других. Тим также является основателем BaseCamp, в основе которого лежит его философия объединения науки о данных и искусства коучинга. Его подход, основанный на ценностях и фокусирующийся на общем видении и построении команды, позволяет создавать динамичные и целенаправленные организационные структуры.

// ВЕДУЩИЙ
Адам Пулфорд является тренером CTS более 14 лет и имеет степень бакалавра в области физиологии упражнений. Он участвовал и тренировал сотни спортсменов на соревнованиях по выносливости по всему миру.


/ СЛУШАЙТЕ / ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ПОДКАСТ

Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast...
Spotify: https://open.spotify.com/show/15dWnen...
Google: https://bit.ly/3sZ07B8

// ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ КОНТЕНТ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК

Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку: https://trainright.com/newsletter/

// БЕСПЛАТНАЯ 14-ДНЕВНАЯ ПРОБНАЯ ПОДПИСКА НА TRAINRIGHT

Получите доступ к тренировочным планам, приложению для отслеживания прогресса и закрытому форуму, где вы можете получить советы от профессиональных тренеров: https://trainright.com/membership/

Используйте код: TRAINRIGHT

// СВЯЖИТЕСЬ С CTS

Веб-сайт: https://trainright.com/
Instagram:   / cts_trainright  
Twitter:   / trainright  
Facebook:   / ctsathlete