45-минутная интенсивная тренировка для верхней части тела | Упражнения с гантелями и эластичной л...

🎁 Получите бесплатную полную тренировку Barlates + бонусную 5-минутную тренировку для ягодиц, ответив «да»!

👉 https://subscribepage.io/Barlates

Описание
Эта 45-минутная тренировка для верхней части тела, направленная на создание стройных рук, сочетает в себе кардио-упражнения Пилатеса, упражнения с эластичной лентой и гантелями, чтобы мягко задействовать мышцы кора и нижней части тела.

Вы начнете с 20-минутного сегмента кардио-упражнений Пилатеса стоя с использованием легких гантелей. Этот раздел фокусируется на контролируемых, плавных движениях рук с задействованием мышц кора, упражнениях на баланс и легкой активации мышц нижней части тела для разогрева без ударной нагрузки.

Затем возьмите стул и длинную эластичную ленту Пилатеса для целенаправленной проработки верхней части тела. Этот сегмент включает в себя изменение угла наклона, движения, ориентированные на подвижность, и изолирующие упражнения для формирования рук, плеч, груди и верхней части спины, а также улучшения осанки и диапазона движений.

Интенсивность увеличивается с использованием гантелей среднего размера для упражнений для верхней части тела в стиле дроп-сетов. Я использую гантели весом 3,5 кг/8 фунтов и 2,5 кг/5 фунтов, сочетая силовые упражнения с легкой проработкой нижней части тела для ощущения нагрузки на все тело.

Завершите тренировку на коврике упражнениями на трицепсы, различными вариантами отжиманий и расслабляющей растяжкой для удлинения и расслабления верхней части тела.

Идеально подходит, если вы хотите эффективную тренировку верхней части тела с низкой ударной нагрузкой, которая развивает силу, улучшает рельеф и обеспечивает глубокое, равномерное жжение.

Оборудование:
• Легкие гантели
• Гантели среднего веса (2,5–3,5 кг / 5–8 фунтов)
• Длинная эластичная лента для пилатеса
• Стул
• Коврик

Интенсивность: Средняя
Стиль: Пилатес-скульптура / Силовая тренировка
Ударная нагрузка: Низкая, щадящая суставы

Если вам нравятся тренировки с равномерным наращиванием нагрузки, направленные на контроль, осанку и тонус мышц, эта тренировка для вас 💪

🔔 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ // на мой канал, чтобы получать множество БЕСПЛАТНЫХ тренировок:
   / @barlatesbodyblitz  

💪 ПОДПИСКА НА YOUTUBE // получите доступ к сотням эксклюзивных тренировок и многому другому!

   / @barlatesbodyblitz   😀❤️

☕ КУПИТЕ МНЕ КОФЕ // Если вам нравится тренироваться со мной, теперь вы можете «купить мне виртуальный кофе» ❤️
https://www.buymeacoffee.com/Barlates

💖 ОГРОМНОЕ СПАСИБО // Если вы хотите выразить свою благодарность за весь бесплатный контент, вы можете сделать пожертвование через «Огромное спасибо»!

🛒 КУПИТЕ МОИ ТРЕНИРОВКИ // Здесь вы можете получить мои платные и бесплатные тренировки в виде загрузок или на DVD:

DVD
🌐 Мой сайт: https://www.workoutdvdworld.com.au/
📦 Amazon: http://amzn.to/2g8hOp4
🏋️‍♀️ Totalfitnessdvds.com: https://rb.gy/eeuksv
🛍️ eBay: https://www.ebay.com.au/str/workoutdv...

Загрузки
💾 Мой сайт: https://www.workoutdvdworld.com.au/
📥 Amazon: http://amzn.to/2fisCn0

📲 СЛЕДИТЕ ЗА МНОЙ // Я наиболее активна в Instagram и Facebook, если вы хотите присоединиться к обсуждению!

▶️ YouTube LINDA ACTIVE:    / @lindaactive  
🌐 Вебсайт: http://www.workoutdvdworld.com.au/
📘 Facebook:   / linda.barlates.body.blitz  
📸 Instagram:   / barlates_body_blitz  
🌿 YouTube Calm Relax Studio:    / @calmrelaxstudio