목 디스크에 좋은 운동 루틴 20분, 재활(목 통증 스트레칭)

#목디스크 #목통증 #일자목
안녕하세요 ㅎㅎ
오늘은 목디스크에 좋은 운동 루틴입니다 ㅎㅎ
다양한 스트레칭 및 운동을 섞어서
매일 따라 할 수 있는 맨몸운동 루틴을 만들어보았습니다 ㅎㅎ
목 통증 없는 범위에서 어깨 움직임과 함께 하여주세용 ㅎㅎ

운동은 아프지 않고, 본인에게 맞춰서 점진적으로 따라해주세용!! ㅎㅎ
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