Паническая атака против тревоги: что на самом деле происходит в вашем организме?

В один момент вы чувствуете себя хорошо… а потом ваше сердце начинает бешено биться, в груди возникает чувство сдавленности, и дыхание становится затрудненным.
И тут вас охватывает пугающая мысль: «Это не может быть тревога. Что-то серьезно не так».
В этом видео доктор Сайеда Квадри (сертифицированный психиатр из США) объясняет разницу между паническими атаками и тревогой — в спокойной, реалистичной форме — а также то, что происходит в вашей нервной системе, когда ваше тело переходит в режим угрозы.

✅ Что вы узнаете из этого видео:

Реальная разница между панической атакой и тревогой
Почему паника ощущается как «я умираю» (даже если это не опасно)
Почему тревога ощущается как многочасовое/многодневное беспокойство, а не как внезапный всплеск
5-секундная проверка реальности, чтобы быстро отличить панику от тревоги
Простая наука: реакция «бей или беги», адреналин, изменения дыхания
Как формируется цикл паники (ощущение → пугающий смысл → еще больший страх)
Что делать в данный момент (назвать это, медленно выдохнуть, шаги для заземления)
Когда симптомы могут указывать на неотложную медицинскую ситуацию и вам следует обратиться к врачу
Долгосрочные решения: когнитивно-поведенческая терапия, экспозиционная терапия, регулирование стресса, сон, кофеин, экраны

🌐 Следите за обновлениями:

📸 Аккаунт в Instagram —   / dr.qspsychzone  
📘 Страница в Facebook -
👉 Dr Q’s PsychZone (на хинди):    / @drqspsychzone_hindi  

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

#паническаяатака #тревога #психическоездоровье