⏰ 60:00 Minuten | Jederzeit Yoga | Ausgewogenes Yoga | Level 1-2
Автор: Yang Yoga
Загружено: 2023-09-15
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Diese Yogaeinheit bietet Dir auf einem Level 1-2 eine abwechslungsreiche, ausgewogene Stunde, die Du jederzeit praktizieren kannst.
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Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten?
Start in Rückenlage
Strecken
Zentrum aktivieren (Diagonale Crunches)
Rückenschaukeln
Liegendes Kuhmaul
2 Zentrumsübung
Ins Sitzen und Schultern lockern
Om-Singen
Seitneige mit Armkreisen
Twist
Vierfußstand
Ausfallschritt mit Armkreisen
Ausfallschritt vertiefen
Arm und Knie im Vierfuß zusammenführen
Kind
Brett
Hund
Halbe und ganze Vorbeuge
Hochrollen
Sonnengruß-Variationen
Seitbrett (verschiedene Optionen)
Krieger 1 mit Adlerarmen und Beinstrecker
Seitneige im Stehen
Großes Vinyasa mit heraufschauendem Hund
Squat
Stuhl
Krieger 2
Krieger 2 Reverse
Dreieck
Gestreckter Seitwinkel
Ausfallschritt mit Drehung
Dynamischer Kuhmaulsitz
Pyramide
Kind
2te Seite
Squat
Rückenlage langsam abrollen
Ausstrecken
Aktive Schulterbrücke
Einfache Umkehrhaltung
Scheibenwischer
Shavasana - Endentspannung
Om-Singen
Was gibt es zu beachten?
Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!
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