앞벅지 아닌 오직 엉덩이만 자극 쪽~~오는 최고의 힙업운동 힐스퀴즈운동
Автор: 핏엔젤유튜브 (박연수트레이너)
Загружено: 2019-09-17
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뒤꿈치만 누르는데 힙에 자극이 와용^^
앞벅지 뒷벅지 자극 없고 엉덩이에만 자극이 쪽~~오는 최고의 힙업운동 힐스퀴즈에요~~
보통 엉덩이 기억상실증(아무리 힙업운동을 해도 엉덩이에 자극을 전혀 못느끼는 엉덩이)
인 분들은 자세적으로 스웨이백,골반후방경사,백니 이신분들이 많고
둔근보다는 허벅지앞쪽이나 햄스트링에 자극을 많이 느껴요~
이 힐스퀴즈 동작은 업드려 하는동작으로
골반 컨트롤, 코어 컨트롤이 안되신분 에게 안정적으로 동작을 할수있고
무릎을 굽히고하는 동작으로
원천적인 햄스트링을 차단해햄스트링 개입을 줄여
햄스트링에 자극이 아닌 둔근의 활성화를 시킬수 있는
재활 교정이 됩답니다^^
스쿼트,데드리프트,런지 전에 둔근활성화 운동으로 먼저시행후 하셔두 좋아용~~
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