跳繩TABATA【新手&姨媽版】❄️冷到發抖跳1000下勝過在家3000下

每當【姨媽來找】，【繩癮又犯】的時候，
我就會用這種低強度有氧的訓練方式來跳。
當然對於新手小白又或者會擔心腳痛、傷膝蓋的人來說，
這樣的訓練方式再適合不過了！
❤️燃脂秘訣❤️
在寒冷的環境下去跳這20分鐘，
雖然是輕輕鬆松的1000下！
但會有意想不到的燃脂效果～
0:00 準備
0:29 熱身組
3:55 第一輪
8:10 第二輪
12:24 第三輪
16:15 第四輪

#跳繩 #tabata #hiit


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