أفضل التمارين لبناء عضلات البطن السفلية و الجانبية (abs workouts)

في هذا المقطع عرضنا عليكم مجموعة من أقوى التمارين لتضخيم المعدة و شد و إبراز عضلاتها، مع عدة نصائح و معلومات حول تقسيم البطن. فنتمنى أن ينال الفيديو إعجابكم، كما نتمنى أن تشاركوه مع أصدقائم.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ جيم بوست برنامج مجاني، ويقبل أي مساعدات مادية.
تبرع لطاقم القناة عبر بنك بايبال : https://www.paypal.me/gymboo1st
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ لا تنسوا الإشتراك !!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ موقعنا : https://www.gymboo1st.com
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ تابعنا على الفيسبوك :   / gymboo1st  
◄ تابعنا على الإنستغرام :   / gymboo1stcom  
◄ تابعنا على التويتر :   / gymboo1st  
◄ تابعنا على التلغرام : https://t.me/Gymboo1stcom
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
0:00 مقدمة
1:02 التمرين الأول : Hanging les raise
1:40 التمرين الثاني : Seated knee raise
2:15 التمرين الثالث : Side sit-ups
2:36 التمرين الرابع : Cable wood chop
3:15 التمرين الخامس : dumbbell oblique twist
3:44 التمرين السادس : Plank and side plank
4:05 نصائح عامة لعضلات البطن

#تمارين_البطن #سكس_باك #عضلات_البطن #جيم_بوست #Gym_boost #Abs_workouts #6_pack