血行促進で手足の冷え予防と冬の転倒予防【椅子に座って出来る　冬の健康体操　25分】シニア・高齢者向けの全身運動とストレッチ

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※運動メニュー
1. 準備体操
　全身の筋肉をストレッチ
2. 血流を良くする体操
　全身の血行を促進するストレッチと運動
3. 身体を温める体操
　肩と股関節を大きく動かす全身運動
4. 転倒予防体操
　冬時期に多い転倒を予防する筋力トレーニング
5. 整理体操
　全身の筋肉をリラックス

解りやすい解説付きの全身体操です。
椅子に座りながら、運動とストレッチが出来ます。
気温が下がり日照時間が短くなる冬に必要な体操のメニューを揃えました。
血行を促進して免疫力をアップ、さらに冬に起こりやすい転倒を予防していく筋トレを集中して行います。
日々の健康維持にお役立て頂けると幸いです。

[体操やストレッチを行う上での注意事項です]
・痛くない範囲で無理なく行いましょう
・背もたれにのある椅子に深く座り両足が床に着いた状態で行いましょう
・疲れたらお休みしましょう
・ご自身ペースで十分な水分補給を取りましょう
・体調のすぐれない方は運動を中止して下さい
・持病の有る方は医師より運動の許可を得てから行いましょう

健康体操を行うことへの期待されること
1.猫背を改善し姿勢を整える
2.首肩痛・膝痛・腰痛の予防
3.脚力(足の筋力)の向上
4.足のバランス力アップ
5.つまづき予防
6.体力の向上

※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・疾患や疾病をお持ちの方は、当チャンネルで提供される体操やストレッチを実施して良いかを必ず医療機関へご相談してから行ってください。
・運動やストレッチは無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動やストレッチの実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動やストレッチが出来るかご心配な方は、医療機関または専門家にご相談してから行ってください。

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動画の中で使用されているBGMは、全てYouTubeオーディオライブラリィから使用しております。
#高齢者 #体操​ #30分
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