寒い冬に凝り固まった身体をほぐしながら全身の血行促進で温める【椅子に座って出来る　一月の健康体操　25分】シニア・高齢者向けの全身運動とストレッチ

チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!
   / @sugireha  

スギリハCHのチャンネルメンバーシップを開設致しました😊
様々な特典があります。詳細は、こちらにアクセスしてご確認下さい。
   / @sugireha  

※一月の健康体操メニュー
1.準備体操
・脳トレで頭の準備体操
・全身のびのびストレッチ
・手足の冷えを改善
2.メインの運動
・手足と体幹の運動
・全身を動かし身体を温める
・全身の血行を促進する
3.クールダウン
・使った筋肉をストレッチ

解りやすい解説付きの全身運動とストレッチの体操です。
椅子に座りながら出来ます。
気温が下がり身体が冷える一月に必要な体操のメニューを揃えました。
全身の血行を促進して免疫力をアップ、一年を通じて元気な身体作りが出来るメニューを揃えております。
日々の健康維持にお役立て頂けると幸いです。

[体操やストレッチを行う上での注意事項です]
・痛くない範囲で無理なく行いましょう
・背もたれにのある椅子に深く座り両足が床に着いた状態で行いましょう
・疲れたらお休みしましょう
・ご自身ペースで十分な水分補給を取りましょう
・体調のすぐれない方は運動を中止して下さい
・持病の有る方は医師より運動の許可を得てから行いましょう

健康体操を行うことへの期待されること
1.猫背を改善し姿勢を整える
2.首肩痛・膝痛・腰痛の予防
3.脚力(足の筋力)の向上
4.足のバランス力アップ
5.つまづき予防
6.体力の向上

※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・疾患や疾病をお持ちの方は、当チャンネルで提供される体操やストレッチを実施して良いかを必ず医療機関へご相談してから行ってください。
・運動やストレッチは無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動やストレッチの実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動やストレッチが出来るかご心配な方は、医療機関または専門家にご相談してから行ってください。

※関連動画
血行促進で手足の冷え予防と冬の転倒予防【椅子に座って出来る　冬の健康体操　25分】
   • 血行促進で手足の冷え予防と冬の転倒予防【椅子に座って出来る　冬の健康体操　25分】シ...  

動画の中で使用されているBGMは、全てYouTubeオーディオライブラリィから使用しております。
#高齢者 #体操​ #30分
______________________________