血流を良くする【座ってゆっくり全身ストレッチ　30分】シニア・高齢者向けの筋肉ほぐし

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※全身ストレッチメニュー
0:00 オープニング
1:24 上半身ストレッチ(上半身の筋肉のコリをほぐす)
12:12 体幹と腰のストレッチ(動きながら筋肉ストレッチ)
16:03 背伸びのストレッチ(上半身全体の筋肉を伸ばす)
21:41 下半身のストレッチ
(股関節、膝、足首の調整。足全体のストレッチ)

解りやすい解説付きの簡単に出来る全身のストレッチです。
ご自宅や高齢者施設やデイサービスでそのまま動画を流して使えます。
高齢者向け、初心者向けに作りましたが、どの年代の方でも椅子に座りながら、ストレッチが出来ます。
日々の健康維持にお役立て頂けると幸いです。

[体操やストレッチを行う上での注意事項です]
・痛くない範囲で無理なく行いましょう
・背もたれにのある椅子に深く座り両足が床に着いた状態で行いましょう
・疲れたらお休みしましょう
・ご自身ペースで十分な水分補給を取りましょう
・体調のすぐれない方は運動を中止して下さい
・持病の有る方は医師より運動の許可を得てから行いましょう

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※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・疾患や疾病をお持ちの方は、当チャンネルで提供される体操やストレッチを実施して良いかを必ず医療機関へご相談してから行ってください。
・運動やストレッチは無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動やストレッチの実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動やストレッチが出来るかご心配な方は、医療機関または専門家にご相談してから行ってください。

動画の中で使用されているBGMは、全てYouTubeオーディオライブラリィから使用しております。
#高齢者 #体操​ #ストレッチ
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