توصیه فوری جراحان به سالمندان: این ورزش نشسته ۱۰۰ برابر بهتر از پیاده‌رویه !

#ورزش #پیاده روی #پیری
به کانال Dr. Salamat خوش آمدید!
🛑 پیاده‌روی کافی نیست! ۵ حرکت نشسته با صندلی که بدن شما را بعد از ۶۰ سالگی دگرگون می‌کند (تایید شده توسط جراحان)
اگر بالای ۶۰ سال دارید و فکر می‌کنید "پیاده‌روی" تنها ورزشی است که نیاز دارید، سخت در اشتباهید! تحقیقات جدید سال ۲۰۲۳ دانشگاه میسوری، دنیای پزشکی ورزشی را شوکه کرد: سالمندانی که تمرینات خاصی با صندلی انجام دادند، ۲۷٪ بهبود قدرت و توانایی حرکتی بیشتری نسبت به کسانی داشتند که فقط راه می‌رفتند. بله، ۲۷ درصد!
در این ویدیو، ما ۵ حرکت اصلاحی و قدرتی با صندلی را به شما آموزش می‌دهیم که نگاه پزشکان به تناسب اندام سالمندان را تغییر داده است. این‌ها ورزش‌های ساده و قدیمی نیستند؛ این حرکات دقیقاً عضلاتی را هدف می‌گیرند که ضامن استقلال شما، جلوگیری از زمین خوردن و شکستگی، و لذت بردن از دوران بازنشستگی هستند.
✅ بدون نیاز به وسیله و باشگاه:
تنها چیزی که نیاز دارید یک صندلی محکم و ۱۵ دقیقه زمان (۳ بار در هفته) است.
ما به شما یاد می‌دهیم:
۱. فرم صحیح هر حرکت برای جلوگیری از آسیب.
۲. تعداد تکرار مناسب برای حداکثر نتیجه.
۳. نحوه سخت‌تر کردن تمرینات وقتی قوی‌تر شدید (با یا بدون کش ورزشی).
مطمئن شوید کانال را سابسکرایب کنید و زنگوله را بزنید تا ویدیوهای جدید را از دست ندهید! 😊

♦️ لینک ویدیوهای مشابه:
   • بعد از ۶۰ سال این دو تمرین از پیاده‌روی خی...  
   • هشدار پزشک مغز و اعصاب: لطفاً این اشتباه ر...  
   • با این تمرین ۱ دقیقه‌ای، حافظه‌ت رو برگردو...  
   • چرا سالمندان ساعت ۳ صبح بیدار می‌شن؟ علت+د...  
   • راز خواب راحت و عمر ۱۰۰ ساله! فقط این ۷ نق...  
   • بعد از ۶۰-۷۰ سالگی چه ساعتی بخوابیم بهتره؟...  
   • ۵ عامل مرگبار برای سالمندان که کسی درباره‌...  
   • ۵ اشتباه غذایی که بعد از ۶۰ سالگی عضلاتتو ...  
   • این غذاهای به ظاهر بی‌خطر، درد آرتروزتو چن...  
   • 🔴مصرف این ۵ دارو می‌تونه مغزتو نابود کنه، ...  

🔻لینک سابسکرایب🔻
   / @dr.salamatlife  

Disclaimer :
________________________
This video is for general information only and should not be used for self-diagnosis and is not a substitute for diagnosis, examination, treatment and prescription or advice. You should not make any changes to your lifestyle or diet before consulting your doctor and getting a medical examination, diagnosis and advice. This video does not create a doctor-patient relationship. Always seek the advice of a physician or other qualified medical care provider in person with any questions you may have about a medical condition.
____________________________
این ویدیو فقط برای اطلاعات عمومی است و نباید برای خود تشخیصی استفاده شود و جایگزینی برای تشخیص، معاینه، درمان و تجویز یا توصیه نیست. قبل از مشورت با پزشک و دریافت معاینه، تشخیص و توصیه پزشکی، نباید هیچ تغییری در سبک زندگی یا رژیم غذایی خود ایجاد کنید. این ویدئو رابطه پزشک و بیمار ایجاد نمی‌کند. در مورد هرگونه سوالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه بصورت حضوری از یک پزشک یا سایر ارائه دهندگان خدمات پزشکی واجد شرایط راهنمایی بگیرید.
راهکارهای تغذیه سالم
کاهش وزن و تناسب اندام
پیشگیری و مدیریت بیماری‌ها
ترفندهایی برای بهبود سبک زندگی
ورزش نشسته برای سالمندان - تقویت زانو و کمر - ورزش با صندلی در منزل - جایگزین پیاده روی برای لاغری - حرکات اصلاحی برای افراد مسن - جلوگیری از آرتروز و پوکی استخوان - تناسب اندام بالای ۶۰ سال - ورزش سبک برای دیسک کمر - تقویت عضلات پا در خانه.
#سلامتی #سالمندان #فیزیوتراپی #ورزش_نشسته #تناسب_اندام #اصلاحی#ورزش_سالمندان #درمان_زانو_درد #ورزش_در_خانه#دکترسلامت