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क्या आप भी चाहते हैं माइग्रेशन की समस्या से छुटकारा! तो जानिए आकाश मुद्रा के चमत्कारी फायदे!
Автор: AROGYA YOGSHALA
Загружено: 2023-12-05
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आकाश मुद्रा का अभ्यास करने का तरीका (How To Do Akash Mudra Yoga)
आकाश मुद्रा का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले पद्मासन में बैठ जाएं।
अब अपने हाथों की मध्यमा यानी बड़ी उंगली को अंगूठे के आगे वाले भाग से जोड़ें।
कुछ देर तक इसी स्थिति में बैठे रहें।
आकाश मुद्रा का अभ्यास शुरुआत में 3 मिनट तक के लिए करें। इसके बाद धीरे-धीरे आप इसके समय को बढ़ा सकते हैं। किसी भी जगह चलते-फिरते या कुछ काम करते हुए इसका अभ्यास न करें।
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