Como saber se eu tenho diástase?

Olá,

sou Priscilla Mendes, fisioterapeuta.

Você já ouviu falar sobre Diástase abdominal? (Se você é mãe de primeira viagem como eu fui, deve ter muita informação nova chegando, não é mesmo?)

Diástase é o espaço aumentado entre os músculos superficiais do abdômen (Reto abdominal). A maior parte das grávidas apresentam diástase no 3 trimestre de gestação e é normal! Isso ocorre pra que o bebê cresça saudavelmente.

DURANTE A GRAVIDEZ:
É claro, que algumas coisas podem ajudar a “controlar” para que esta distância não fique “além do esperado”, como:
Controlar o peso, comendo saudavelmente, sem exagerar, nem faltar (uma nutricionista pode ajudar nisso, caso você tenha dificuldades);
Não fazer exercícios com muita sobrecarga;
*saber contrair a musculatura profunda do abdômen durante as atividades de vida diária (tem vídeo no canal sobre :)
***Extra (para pele): se hidratar bem e usar cremes na barriga, específicos para gestantes (que não faz mal ao bebê).

APÓS A GRAVIDEZ:
Se sua gestação já passou e você se deparou com essa informação só agora, e quer diminuir a diástase: também tem como!!!
Através de exercícios específicos (também tem vídeo aqui no canal).

O ideal é você se consultar com seu médico; e procurar um fisioterapeuta de saúde da mulher para o tratamento.

Espero que essas informações tenham sido úteis!

Abraços.

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