EXPERTO en TERAPIA CONDUCTUAL revela la regla de Hawking que te vuelve INQUEBRANTABLE

¿Se puede entrenar la mente para vivir con menos miedo y más libertad? En este episodio de La Fórmula, Rafael Santandreu explica cómo reprogramar nuestros pensamientos para dejar de sufrir, superar creencias irracionales y hasta adelgazar de manera más fácil gracias a un cambio mental. Un viaje hacia la fortaleza emocional, la salud y el bienestar cotidiano.

Capítulos:
0:00 Rafael Santandreu en La Fórmula
1:03 La interpretación errónea de los hechos
15:50 Las creencias irracionales
23:14 ¿Qué es la terapia conductual?
27:08 ¿Qué es el TOC?
32:14 Casos reales
41:53 La técnica para adelgazar
52:57 No hagas montañas de granos de arena
1:02:04 Los malestares emocionales

🎙 Conducido por Mili Hadad
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En este episodio de La Fórmula, Milagros conversa con Rafael Santandreu, uno de los psicólogos cognitivos más influyentes de habla hispana y autor de bestsellers como El arte de no amargarse la vida y Sin miedo. Una charla profunda, práctica y reveladora sobre cómo cambiar nuestras creencias irracionales, entrenar el diálogo interno y liberarnos de presiones sociales que nos generan sufrimiento.

Uno de los ejes más provocadores de la conversación es el lugar de la belleza física en la felicidad. Para Santandreu, ser feo puede ser una ventaja y la belleza estética tiene un impacto mínimo en la vida real. Lo que de verdad atrae, incluso para ligar, son valores como la amabilidad, la valentía, el humor y la inteligencia. La obsesión por la apariencia, en cambio, genera frustración y ansiedad innecesaria. Como él afirma: “La belleza física casi no tiene importancia”.

A lo largo del episodio se exploran conceptos clave de la psicología cognitivo-conductual:

Cómo aprender a interpretar de otra forma lo que nos sucede.

Por qué no sufrimos por los hechos en sí, sino por lo que nos decimos sobre ellos (una idea ya presente en el filósofo Epicteto).

La diferencia entre pensamientos racionales e irracionales y su efecto en la depresión, la ansiedad y el TOC.

Estrategias para relativizar problemas, reducir la “terribilización” y recuperar la alegría natural.

Rafael comparte ejemplos potentes de personas que lograron transformar su vida al cambiar su manera de pensar, desde quienes superaron celos extremos hasta pacientes que dejaron atrás ataques de pánico sin medicación gracias a la terapia conductual. También habla de la influencia de maestros como Stephen Hawking, Epicteto y Gandhi, y de cómo cultivar fortaleza emocional necesitando poco, valorando lo que sí tenemos y entrenándonos para no quejarnos.

La conversación también aborda temas como:

La relación entre abundancia material y malestar emocional.

El papel del diálogo interno positivo frente a la ansiedad.

Cómo resignificar la comida para adelgazar sin esfuerzo.

El poder de adoptar una mirada cósmica para relativizar incluso los mayores problemas.

Si alguna vez pensaste que tu felicidad dependía de tu físico, de la aprobación de los demás o de que todo saliera perfecto, esta entrevista te va a desafiar. Rafael Santandreu propone una filosofía práctica para soltar exigencias imposibles, dejar de sufrir y vivir con más libertad, ligereza y alegría.

Un episodio ideal para quienes buscan herramientas concretas de psicología cognitiva, quieren superar la ansiedad o simplemente necesitan escuchar que ser guapo no es lo que define tu valor ni tu capacidad de ser feliz.