Утренняя зарядка - 12 упражнений на каждый день

3 подготовительных действия + 12 упражнений + 3 усиления для каждого упражнения = комплекс ежедневной утренней зарядки.

01:35 Три подготовительных действия для утреннего пробуждения тела.
04:36 Упражнение 1: массаж кистей рук.
05:45 Упражнение 2: массаж стоп.
06:38 Упражнение 3: растирание головы.
07:43 Упражнение 4: массаж области перед и за ухом.
09:18 Упражнение 5: массаж ушных раковин и слухового прохода.
10:37 Упражнение 6: массаж лица.
11:10 Упражнение 7: массаж задней и боковых поверхностей шеи.
11:39 Упражнение 8: простукиваем или прохлопываем область ключиц, верх и центр груди.
12:50 Упражнение 9: коррекция тонуса дыхательной диафрагмы.
19:27 Упражнение 10: массаж нижней части живота.
22:23 Упражнение 11: профилактика поясничного отдела позвоночника.
29:33 Упражнение 12: ударная нагрузка.
33:05 Три усиления для каждого из 12 упражнений.
33:17 Усиление первое: упражняться с закрытыми глазами, стоя на одной ноге.
34:28 Усиление второе: в фоновом режиме выполнять брамари.
38:30 Усиление третье: упражняться в положении перевёрнутой позы.
39:16 Итоги

Ссылки, упомянутые в видео:
Самомассаж головы    • Улучшение работы головного мозга практикам...  
Профилактика позвоночных артерий    • Профилактика позвоночных артерий  
Профилактика сонных артерий    • Практика сонных артерий  
Венозный угол    • Венозный угол. Три лучших упражнения  
В видео не вошла четвёртая усиливающая рекомендация: во время зарядки уместно делать практику сосания масла:    • Сосание масла   Сосание масла во время утренней зарядки - это альтернатива брамари.

Руководства, книги, курсы: https://64z.ru/catalog/
Индивидуальные консультации: https://64z.ru/
Заходите в Telegram, здесь больше публикаций: https://t.me/cfz64
WhatsApp: https://wa.me/79164443264
Ваши звонки и сообщения обрабатываются по будням с 11 до 19 часов московского времени.
Канал YouTube:    / @Центр_Философии_Здоровья  
Канал RuTube: https://rutube.ru/u/cfz/