レッスン直前ウォームアップ【フルメニュー】

tokofitガールズと一緒にウォームアップしましょう！
レッスン前にしっかり身体を温まることで、怪我防止・パフォーマンスの向上につながります。

0:00
0:21 足首の可動域アップ
1:50 足指・足裏の強化
3:59 膝裏を伸ばす
5:49 背中のツイスト
6:24 胸・肩のストレッチ
7:00 腰・胸・肩周りの柔軟
8:27 首後ろのストレッチ
9:50 大臀筋の筋力アップ
12:22 腕力の強化
13:13 腹筋・内転筋の強化
14:40 ルルベで脚力アップ
17:19 バランストレーニング
22:09 ボディーウェーブ

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#新体操ストレッチ #バレエ柔軟 #ウォームアップ

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