キツイ！基礎力・体力アップトレーニング【新体操】

最近伸び悩んでるという方、もしかしたらフィジカルがまだまだ弱いのかも！？
ちょっとキツめのトレーニングで基礎力・体力を向上しましょう！

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01:17　1．首回し
01:48　2．肩回し
02:21　3．肩関節のストレッチ
03:09　4．上半身の回旋
04:08　5．全身波動
04:39　6．上半身の波動
05:14　7．肩・背中のストレッチ
06:29　8．膝立ちで全身波動
08:02　9．ボールで腹筋運動
10:18　10．足を開いて背筋運動
11:24　11．ボールの上でプランク
12:25　12．ボールを挟んで回す
13:34　13．下半身・足首のトレーニング
14:37　14．腰を落としてランニングマン
15:39　15．腕立て＆スクワット
19:03　16．スクワットしながら風車

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#新体操ストレッチ　#新体操筋トレ　#基礎体力向上