Делай это упражнение и поясница не будет болеть. Упражнение МЕРТВЫЙ ЖУК
Автор: Алексей Дождев
Загружено: 2023-08-31
Просмотров: 30976
В этом видео я дам полезные упражнения, которое поможет уменьшить боль в пояснице. А также расскажу как укреплять мышцы пресса без вреда для спины с помощью упражнения "Мертвый жук". Рекомендую делать его каждый день.
00:00 - Вступление
00:38 - Немного анатомии. Мышцы живота
00:50 - Задача косых мышц
01:22 - Задача поперечной мышцы
01:34 - CORE
01:59 - Упражнение. Вариант 1
03:01 - Вариант 2
03:46 - Вариант 3
04:09 - Вариант 4
04:38 - Вариант 5
05:09 - Nota bene
05:32 - Заключение
▶️ Обратиться за помощью, консультацией или вопросом:
https://alexeydozhdev.taplink.ws/
🎙️Подкаст "Архитектура Тела" в аудиоформате
https://bodyarchtecture.mave.digital/
▶️ Больше полезной информации в моем телеграм канале
https://t.me/bodyarchitecture
💎 Поддержать канал
ЮMoney:
https://yoomoney.ru/to/4100117271681925
Крипта (TON): UQB0WHs1EJB8EcP6II_Pkymd0iRT9wBFgGXHXFIoy0YT0dqS
▶️ Обо мне:
Меня зовут #АлексейДождев. Я персональный тренер с 10-ти летним опытом работы в реабилитации и фитнесе.
Мой канал посвящён физическим упражнениям, которые помогают восстановить и привести свое тело в форму.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
