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반응 최고였던 Chair 50분 시퀀스 | 하체강화, 코어강화
Автор: 유자차
Загружено: 2026-01-16
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안녕하세요! 유자차입니다😇🫶🏻
오늘 시퀀스는 체어와 서클링을 사용해서 하체 강화 및 코어 강화를 중심으로 구성했어요 ㅎㅎ
런지, 페달 컨트롤, 버티기 동작을 통해 허벅지와 엉덩이 근력은 물론 균형 감각과 안정성까지 함께 끌어올리는 흐름입니다.
✔ 체어 필라테스 경험이 있는 분들께 추천드려요 :)
✔ 동작 사이 흐름과 컨트롤에 집중해서 따라와 주세요!
영상이 도움이 되셨다면
보고 싶은 시퀀스나 동작을 댓글로 남겨주세용🩷
다음 영상에서 참고해서 준비해볼게요!! 🧘🏻♀️💪🏻 #체어 #체어시퀀스 #pilates #운동하는여자 #필라테스 #foryou #코어운동 #운동 #오운완
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Информация по загрузке:
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