30-минутная тренировка для повышения скорости | Интервалы для повышения скорости!
Автор: The Run Experience
Загружено: 2019-05-22
Просмотров: 200090
Пробегитесь вместе с тренером Холли в рамках этой 30-минутной тренировки, используя интервалы для повышения скорости! Благодаря встроенным паузам и интервалам бега, основанным на шкале «воспринимаемых усилий», эту тренировку можно адаптировать под бегуна любого уровня!
Ваша тренировка:
Разминка:
2 минуты бега трусцой с уровнем воспринимаемого усилия 4/10
2 минуты бега трусцой с уровнем воспринимаемого усилия 5/10
2 минуты бега трусцой с уровнем воспринимаемого усилия 6/10
Основной подход:
60 секунд бега трусцой с уровнем воспринимаемого усилия 7/10
60 секунд восстановления после бега трусцой с уровнем воспринимаемого усилия 4/10
50 секунд бега трусцой с уровнем воспринимаемого усилия 8/10
50 секунд восстановления после бега трусцой с уровнем воспринимаемого усилия 4/10
40 секунд бега трусцой с уровнем воспринимаемого усилия 9/10
40 секунд восстановления после бега трусцой с уровнем воспринимаемого усилия 4/10
30 секунд бега трусцой с уровнем воспринимаемого усилия 10/10
2 минуты ПОЛНОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ
Повторите вышеперечисленное в общей сложности 3 раунда.
Заминка:
5-минутная прогулка
Получите 2 НЕДЕЛИ БЕСПЛАТНЫХ ТРЕНИРОВОК здесь:
http://bit.ly/2weekYT
Instagram: http://bit.ly/2ALU5XV
Facebook: http://bit.ly/2PhPZfk
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![20 Minute Endurance Running Workout [Follow Along]](https://image.4k-video.ru/id-video/XWRG5T9ofKM)
