【逆流性食道炎】横隔膜だけではダメ！その硬さを作っているのは実は大腰筋！

逆流性食道炎で横隔膜のストレッチをしている方も多いかと思いますが、
横隔膜を緩める前に、ぜひ大腰筋緩めてみましょう。
より横隔膜が緩みやすくなりますよ♪

大腰筋の見つけ方　1:55
大腰筋の緩め方①　2:32
大腰筋の緩め方②　3:46
大腰筋の緩め方③　4:53

ストレッチの前後でもも上げをやってみて違いを感じてみてくださいね♪

痛くない範囲でむりせず続けてみましょう！

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#逆流性食道炎 #横隔膜 #大腰筋