Эффект Ходьбы на 3 км за 30 Мин! Домашняя Тренировка Без Боли в Коленях 🔥
Автор: Канал IMPT
Загружено: 2026-01-25
Просмотров: 9723
Тяжело пройти 3 км на улице из-за боли в коленях?
Эта 30-минутная тренировка стоя дает эффект, сравнимый с 3 км быстрой ходьбы, но дома и без нагрузки на колени.
Привет, я IMPT 😊
Ходьба — это здорово, но боль в коленях замедляет темп и снижает эффективность.
Поэтому эта тренировка чередует 👉 шаги и 👉 простую гимнастику стоя.
Этот метод:
✔ Поддерживает пульс
✔ Снижает вес на колени
✔ Включает мышцы ног и живота
Помогает сжигать живот и висцеральный жир.
✔ Без прыжков
✔ Без упражнений на полу
✔ Без стояния на коленях
Потратьте столько же энергии, сколько при ходьбе на 3 км, безопасно дома.
Колени отдыхают, тело работает! 🔥
#IMPT #Ходьба3км #30Минут #ЗдоровыеКолени #НизкаяНагрузка #ТренировкаСтоя #ХодьбаДома #Живот #ДомашняяТренировка #Фитнес
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![[10kg감량챌린지] 1시간 걷기 대신 이 운동 10분🔥](https://imager.clipsaver.ru/dv5F0knh-ns/max.jpg)
![[2024 최강 홈트] 쉴틈없이 전신자극!🔥15분 땀폭발 고강도 운동ㅣ15m Fullbody Fat-burning HIIT @흥둥이 @핑크힙, 응비 @한소이요가 HANSOI YOGA](https://imager.clipsaver.ru/QvE69Q1ugFU/max.jpg)
