Прекратите растягивать поясничную мышцу, пока не пройдете этот тест

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ: http://guerrillazen.com/coaching-yt
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОЕЙ ШКОЛЕ: https://www.skool.com/guerrillazen-un...

Поясничная мышца (иногда называемая подвздошно-поясничной) — одна из мышц-сгибателей бедра. Она привлекает много внимания пользователей в интернете, поскольку часто ассоциируется с передним наклоном таза (чрезмерным наклоном таза вперёд) и напряжением мышц поясницы. Это также одна из самых недооценённых мышц во всём теле.

В сегодняшнем видео я покажу вам тест для самооценки мышц-сгибателей бедра, который поможет вам определить, нужно ли их растягивать или укреплять. Очень важно пройти этот тест, чтобы знать, какая именно нагрузка нужна вашей поясничной мышце.

   • How To Release a Tight Psoas Muscle | 3 MO...  
   • Hip Flexor Strengthening Exercises | 4 BES...  
   • How To Strengthen The Hip Flexors | 4 BEST...  

Спасибо @anatomy.of.motion за прекрасную анимацию поясничной мышцы, использованную в этом видео.
================

УСЛУГИ, ПРОГРАММЫ И ПРОДУКТЫ:
★ Решение APT: https://guerrillazen.com/apt-solution
★ Нейромышечная разминка (начальная последовательность): http://bit.ly/2pygLEE
★ План здорового питания (для женщин): http://bit.ly/2nZYQJD
★ Решение для борьбы с воспалением: http://bit.ly/2pedFZl

ПОДКАСТ GUERRILLAZEN:
★ Spotify: https://open.spotify.com/show/0GFvlds...

ССЫЛКИ НА СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТЯ:
★ Facebook:   / guerrillazenfitness  
★ Instagram:   / guerrillazen