Это мешает 90% из 50+ спортсменов бегать быстрее | Джо Фрил

Джо Фрил — ведущий тренер по выносливости, автор и соучредитель TrainingPeaks, платформы для оптимизации данных о тренировках. Известный такими книгами, как «Библия тренировок триатлета», он помог множеству спортсменов улучшить свои результаты, используя научно обоснованные методы.

В этом выпуске Фрил делится ценными советами для спортсменов старшего возраста, подчеркивая важность баланса между интенсивностью и восстановлением, функциональной подготовкой и силовыми тренировками. Он делает акцент на профилактике травм и постоянстве для достижения максимальных результатов, доказывая, что возраст не является препятствием для достижения спортивных целей.

---

📆 Присоединяйтесь к нашему 8-недельному беговому марафону! (7-дневный БЕСПЛАТНЫЙ пробный период)
https://www.relaxedrunning.com/8weekr...

---

ГЛАВЫ ВЫПУСКА:

00:00 Возвращение к книге: новый взгляд
02:54 Расцвет мастеров спорта
06:11 Интенсивность тренировок: поиск баланса
09:04 Палео-троица: уроки образа жизни древности
11:58 Понимание пути мастеров спорта
14:48 Функциональная подготовка: ключ к выносливости
18:11 Влияние образа жизни на производительность
21:00 Личный опыт: тренировки в сложных условиях
23:47 Прогнозирование мнений элитных мастеров спорта
29:35 Борьба с травмами и корректировка тренировок
41:10 Понимание старения и спортивных результатов
52:04 Важность Постоянство в тренировках

ВЫВОДЫ
В центре внимания – поиск элитных спортсменов старше 50 лет.
Интенсивность тренировок – критически важный вопрос для спортсменов старшего возраста.
Воспринимаемая нагрузка важнее, чем данные с носимых устройств.
Мастера спорта часто делятся на две категории.
Баланс между лёгкими и тяжёлыми тренировками крайне важен.
Палеолитический образ жизни даёт представление о современных тренировках.
Функциональная подготовка – ключ к выносливости.
Изменения образа жизни влияют на тренировки и восстановление.
Понимание управления стрессом критически важно для спортсменов старшего возраста. Бегуны часто сталкиваются с различными травмами из-за неправильных методов тренировок.
Знание принципов медленного тренинга может помочь предотвратить травмы.
Наличие команды поддержки профессионалов критически важно для восстановления.
Важно немедленно начать лечение травм, чтобы избежать хронических проблем.
Тренировки на гибкость и подвижность становятся всё более важными с возрастом.
Силовые тренировки необходимы для поддержания плотности мышц и костей.
Стареющие спортсмены всё ещё могут достигать выдающихся результатов при самоотдаче.
Постоянство в тренировках – ключ к долгосрочному успеху. Понимание разницы между дискомфортом и серьёзной травмой крайне важно.
Возраст не должен быть препятствием для спортивных достижений.

---

ТРАНСКРИПЦИЯ
https://share.transistor.fm/s/5bf293a...

--

ИНФОРМАЦИЯ О ПОДКАСТЕ:

Тайсон Страва:   / strava  
Сайт подкаста: www.relaxedrunning.com
Подкасты Apple: https://podcasts.apple.com/au/podcast...
Spotify: https://open.spotify.com/show/2MMfLsQ...
RSS: https://feeds.transistor.fm/relaxed-r...

СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ:

Facebook:   / relaxedrunning  
Instagram:   / relaxed_run.  .